איך מטפלים בדלקת גידים?
בעת ביצוע פעילות גופנית, אנו נוטים להתמקד באכילה ובפעילות גופנית; עם זאת, המערכות, האיברים והרקמות המרכיבות את הגוף שלנו חשובים כמו אכילה ואימונים. זו הסיבה שכל כך חשוב לדעת אילו תקלות עלולות להתרחש בזמן האימון וכיצד לטפל בהן, כמו במקרה של לדעת כיצד לטפל בדלקת גידים.
שרירים, רצועות וגידים
כל תנועה שגופנו עושה כרוכה בשימוש בשרירים, רצועות וגידים. עם הזמן, אלה מתחזקים, ומאפשרים לגופנו לבצע תרגילים קשים יותר. במקביל, אנו חושפים את גופנו לסיכונים שונים שעלולים להשפיע על ביצועיו.
מלבד השרירים והרצועות, הגידים חיוניים לתנועה מכיוון שהם הרקמות המחוברות לשרירים עם העצמות. כתוצאה מכך, כל נזק שהם עלולים לסבול לא רק ישפיע על הביצועים שלך אלא גם ישפיע על התנועות שלך, או אפילו על הדרך שבה השרירים והמפרקים שלך נחים.
במילים אחרות, דלקת גידים, הידועה גם בשם גיד, היא פתולוגיה הגורמת לדלקת של הגידים עקב פציעה או מאמץ יתר של השריר. הבנה כיצד לטפל בדלקת גידים היא חיונית מכיוון שזו אבחנה נפוצה עבור ספורטאים. המשך לקרוא אם אתה רוצה לדעת יותר!
דלקת הגיד
דלקת גידים שכיחה בענפי ספורט בהם יש צורך בגמישות, כגון שחייה או אתלטיקה. בשל כך, אנו ממליצים לקחת בחשבון את ההיבטים הבאים כדי להימנע מסבל מדלקת בגידים:
- אל תתאמן ללא חימום קודם: הדבר מזיק לגידים מכיוון שהם אינם רגילים לבצע תנועות תובעניות.
- אכלו אוכל בריא: הקפידו על תזונה שתעניק לכם את כל אבות המזון שאתם צריכים כדי להבטיח שהגידים שלכם תקינים, מה שגם ימנע פציעות או פתולוגיות אפשריות.
- הימנע מיציבה גרועה וממאמץ יתר שלא לצורך: ביצוע תנועה לא נכונה או שימוש לרעה בשרירים עלול לגרום לדלקת.
- קבל הרבה מנוחה: כשאתה מנוחה, השרירים, הגידים והרצועות שלך מתאוששים מהמיקרו-סדקים שנוצרו במהלך האימון. לכן, מנוחה רבה היא חיונית לשמירה על תקינות הגידים.
איך מטפלים בדלקת גידים?
כעת, אנו יודעים שדלקת בגידים מאופיינת בדלקת של הגידים, אשר בתורה גורמת לכאב. בנוסף לגידים דלקתיים, העור סביב האזור הפגוע בדרך כלל יהפוך לאדום. בדרך כלל, הכתפיים, העקבים, הברכיים או המרפקים הם האזורים המועדים ביותר לדלקת בגידים.
ריפוי דלקת גידים
טיפול בדלקת גידים אינו דורש מאמץ רב; מעל לכל, זה חיוני כדי להקל על הכאב כי זה בדרך כלל קבוע, מה שהופך את זה מעצבן להזיז את המפרקים או לכווץ את השרירים. בהתחשב בכך, האפשרויות להתמודדות עם דלקת גידים ולריפוי הן הבאות:
- עסו את האזור הפגוע: מתן עיסויים קלים עם קרמים או שמנים עוזרים להפחית את הדלקת. שמן קיק אידיאלי להפחתת סוג זה של כאב, כך שתוכל למרוח אותו על העור שבו התרחשה הפציעה.
- מרחו קומפרסים קרים או חמים: זה יהיה תלוי במידת הדלקת והנוקשות של האזור הפגוע. כלומר, אם הכאב קל מאוד עדיף להשתמש בקומפרס קר, אך מצד שני, אם מדובר בכאב עז, רצוי למרוח דחיסה חמה כדי להרפות את הגידים הדלקתיים.
- מנוחה: בהתאם לחומרת דלקת הגידים, עליך לאפשר לעצמך מנוחה מלאה או חלקית. לכן, אם הדלקת והכאב חמורים מאוד, חיוני שתתנו לעצמכם זמן לנוח; אם, לעומת זאת, הנפיחות והכאב מתונים, די בהפחתת כמות המאמץ והפעילות הגופנית כדי לאפשר לגיד להחלים לאט לאט.
- קח נוגדי דלקת: אתה יכול גם לקחת משככי כאבים כדי להאיץ את תהליך ההחלמה, חשוב שהתרופות יהיו נטולות סטרואידים, כמו איבופרופן. באופן דומה, אתה יכול לצרוך דלקות טבעיות כגון אננס או מלפפון.
- פנה לפיזיותרפיסט: זוהי האפשרות הנוחה ביותר, במיוחד עבור ספורטאים. פציעות ספורט ראויות ליחס מיוחד . ללכת לפיזיותרפיסט ספורט ולמלא אחר הוראותיו היא הדרך הטובה ביותר לעזור לגידים שלך להתאושש.
למרות שדלקת בגידים אינה פתולוגיה חמורה, יש לטפל בה כמו כל פציעה אחרת. אל תזלזל בשום סימן של פציעה ופעל לפי ההמלצות שלנו כדי לחסל את דלקת הגידים. אבל הכי חשוב, שמרו על הגוף שלכם, ותזכרו שזה הנכס הכי יקר שלכם!
