האם אתה מסוגל לעשות יוגה?
זה לא משנה בן כמה אתה! בין אם יש לך ניסיון בספורט, או שאתה האדם הכי פחות גמיש בעולם, יוגה היא פעילות לכולם! אם אתה תוהה אם אתה מסוגל לעשות יוגה, המשך לקרוא! במאמר זה, נספר לכם כמה מהסיבות מדוע כדאי לכם לבחור בדיסציפלינה המזרחית הזו עם כל כך הרבה יתרונות.
האם אתה מסוגל לעשות יוגה?
אנשים רבים שואלים זה את זה, האם אתה מסוגל לעשות יוגה? אם אתה מרגיש מאוים לגבי עשיית יוגה, מרגיש שאתה לא בגיל המתאים, או מאמין שזה מיועד רק לאנשים עם הכנה "רוחנית", המשך לקרוא.
למעשה, יוגה היא דיסציפלינה שלמה מאוד שאין לה הבחנה בין גיל, מין או יכולת גופנית או ספורטיבית. בכל מפגש, תעבדו על הנשימה, התנועות, הגמישות והקואורדינציה שלכם. היתרונות משפיעים על השינה, התזונה, הרגשות והרווחה הכללית שלך.
למרות מה שאתה עשוי להאמין, אתה מסוגל לעשות יוגה! כולם יכולים לעשות יוגה, מילדים ועד קשישים, נשים בהריון, או אפילו אנשים עם בעיות בריאותיות (כל עוד יש להם השגחה מקצועית)
למרות שמדובר בפעילות תובענית פיזית, כל אחד מבצע את התרגילים במהירות שלו ובהתאם ליכולותיו. אין אינדיקציות נגד ואפילו לא נוקשות גוף או בעיות בריאותיות מהווים מכשול להתחיל.
אתה מסוגל לעשות יוגה והסיבות להתחיל
לפני שתמציא תירוצים ושואלים את עצמך אם אתה באמת מסוגל לעשות יוגה, הנה הסיבות שבגללן כדאי לך להשתתף בשיעור:
1. אתה תעריך את הגוף שלך
אתה תגלה שרירים שלא ידעת שיש לך בזמן שאתה משפר את הגמישות והשליטה בגוף שלך.
2. הפחת מתח
זו אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים בוחרים ביוגה. אנחנו חיים בעולם "עמוס" ולקחת הפסקה כדי להתחבר לעצמך היא נפלאה. החלק הטוב ביותר הוא ההשלכות החיוביות על הרגשות שלך, מערכות היחסים, ואפילו מחזור השינה שלך.
3. אתה תחזק את הגוף שלך
אם אתה מאמין שהדרך היחידה לבנות שרירים היא הרמת משקולות... אתה טועה! יוגה נהדרת לחיזוק הידיים והרגליים. תרגילים מבוצעים תוך שימוש במשקל הגוף שלך (כפי שנעשה בכושר) ויהיה לך יותר כוח בידיים וברגליים.
4. שפר את הלב שלך
מעבר להפחתת מתח שיעשה פלאים לבריאות הלב שלך, עם יוגה זרימת הדם שלך תשתפר, במיוחד לרגליים. כך תפחיתו את אפקט ה"רגליים העייפות" או אצירת הנוזלים.
5. ליהנות משלווה
אם תחליטו לעשות יוגה, התמקדו בתנועות שאתם עושים ובתיאום התרגילים שאתם עושים. בדרך זו, תרחיק את דעתך מבעיות רבות, לפחות כל עוד השיעור נמשך.
האם אתה מסוגל לעשות יוגה? מה הלאה?
אם שכנענו אותך שאתה מסוגל לעשות יוגה וזה מה שאתה צריך, שים לב היטב לשלבים שאתה צריך לנקוט לפני שאתה מתחיל בפעילות:
1. חוגים בבית או מרכז?
אתה יכול למצוא סרטונים רבים באינטרנט על איך לעשות יוגה בבית. עם זאת, בהתחלה, אנו ממליצים לקחת שיעורי יוגה עם מדריך. כך תלמדו את הטכניקות הבסיסיות ותימנעו מעוויתות או פציעות שנגרמו מיציבה לא טובה.
2. האם אתה מסוגל לעשות יוגה? סוגים שונים של יוגה
יתכן שכאשר אתה מתחיל לחפש שיעורי יוגה מצאת אפשרויות שונות. למרות שאנו יכולים לקשר את המשמעת הזו למדיטציה ולאורח חיים בודהיסטי, ישנן מספר "טרנדים" שהן אירוביות יותר, כלומר התנועות הן הרבה יותר מהירות ותובעניות.
3. אביזרים נחוצים
אם אתה לוקח שיעורים באקדמיה, תצטרך רק ביגוד קל ונוח כדי לאפשר לך לנוע בחופשיות. אם תרצו לתרגל יוגה בבית, תצטרכו לקנות מזרן יוגה מיוחד (שנמצא בחנויות הספורט).
4. תוצאות
חשוב לדעת שלא תראה תוצאות מיום אחד למשנהו. התוצאות הן הדרגתיות ואיטיות. אתה יכול לשלב את התרגיל הזה עם פעילות אחרת אם אתה רוצה, למשל, לעזור לך לרדת במשקל.
לבסוף, זכור כי אינך זקוק לדיאטה מיוחדת כדי לתרגל יוגה. עם זאת, אנו ממליצים שלפני שאתם יוצאים לשיעור, אל תאכלו יותר מדי ותמיד תקפידו על לחות נאותה.
