אתה רוצה לרדת במשקל? לאכול קטניות!
אם אתם רוצים לרדת במשקל בצורה יעילה ובצורה בת קיימא, אכלו קטניות! בין שאר סוגי המזון שחשוב לכלול בתזונה היומית שלך, אכילת כל מיני קטניות היא קריטית. על ידי אכילת יותר קטניות אתה יכול לרדת במשקל, ולשפר את הבריאות שלך.
יש תפיסה שגויה פופולרית לגבי קטניות, אבל, האמת היא שאפשר לאכול אותן ולרדת במשקל על ידי כך.
האם אתה רוצה לרדת במשקל? לאכול קטניות! הגורם החשוב ביותר לכך ששיטה זו תעבוד, הוא שילוב קטניות עם מזונות אחרים.
ערבוב המאכלים הלא נכונים היא אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים בדרך כלל; זו גם הסיבה שהם לא יורדים במשקל, ולהיפך, הם אפילו עולים.
צריכת קטניות יכולה להגביר במידה ניכרת את הירידה במשקל שלך, ברציפות ולאורך זמן. זה הוכח.
למעשה, מחקר של מכון הידע שינג לי קה בבית החולים סנט מייקל בטורונטו, הראה שאנשים שאכלו כוס קטניות כל יום, ירדו במשקל יותר מאלה שלא.
באופן דומה, ארגון המזון והחקלאות של האומות המאוחדות (FAO), מצביע על החשיבות של הוספת קטניות לתזונה היומית שלך.
הצעה זו נובעת לא רק מהעובדה שקטניות מקדמות שליטה במשקל, היא גם מגיעה מכל היתרונות שצריכתן מביאה לבריאותך באופן כללי. במובן זה, קטניות מונעות מחלות מסוימות, כמו סרטן וסוכרת, בין היתר.
1. יותר שובע
ללא ספק, אחת הבעיות העיקריות שעולות בעת התחלת דיאטה הן תחושות של חרדה ורעב. במקרים אלה, קטניות יכולות להיות בעלת ברית מצוינת מכיוון שהן מזונות עשירים בפחמימות וסיבים.
כל האלמנטים והרכיבים התזונתיים הללו גורמים לצריכת קטניות ליצור שובע, כך צריכתם שולטת בתיאבון עודף.
2. עשיר בחלבונים
סיבה חזקה נוספת לאכול קטניות היא שהן עשירות בחלבונים. זה אומר שהם מספקים את כל האנרגיה שהגוף שלך צריך כדי לשמור על חיי היומיום שלך.
למעשה, במזונות אלו יש יותר חלבונים ופחות פחמימות מאשר אורז, קמח ופסטה. בנוסף, קטניות עשירות בשומנים בלתי רוויים, שהם נהדרים לתפקוד תקין של הגוף שלך.
3. הם דלי שומן
כפי שניתן לראות, קטניות הן מזון בריא מאוד. אז למה אנחנו מקשרים את הצריכה שלהם לעלייה במשקל?
לקטניות יש מוניטין רע כמרכיב יומי בתזונה שלך, מכיוון שאנשים בדרך כלל משלבים אותן עם מזונות עתירי שומן וקלוריות, כגון נקניק חזיר, פודינג שחור ואחרים. עם זאת, קטניות לבדן לא מגיעות אפילו לשני גרם של תכולת שומן.
4. הכרחי לאנשים שמנים
קטניות הן אחד המזונות המומלצים ביותר לאנשים שמנים. אבל תמיד השתמשו במתכונים עם תוספות דלות קלוריות וערבבו אותם עם סלטים, ושאר מנות שמומלצות לתזונה בריאה יותר.
כפי שראיתם, קטניות הן מזון משביע ובריא במיוחד, כך שתרגישו פחות חרדה ורעב. הם מומלצים גם לאנשים עם סוכרת מכיוון שיש להם אינדקס גליקמי נמוך.
בנוסף, קטניות נהדרות לקידום בריאות המעיים שלך. יש להם גם אלמנטים חיוניים לשמירה על בריאות טובה יותר, כמו ברזל, אבץ, סידן וויטמין B, בין היתר.
קטניות הן, ללא ספק, אחד המזונות המומלצים ביותר לשמירה על תזונה בריאה. הם גם אידיאליים עבור אנשים שרוצים לרדת או לשמור על משקלם.
עם קטניות אתה יכול לקבל את כל הויטמינים, החלבונים והסיבים שגופך צריך כדי להתמודד עם האתגרים בחיי היומיום שלך.
