שמונה מפירות הקיץ הטובים ביותר

צריכת פירות מומלצת מאוד. עם זאת, במהלך חודשי הקיץ, פירות מעוררים תיאבון במיוחד. במיצים, גלידה, סלטים או שלמים, צריכת הפירות בתקופה זו של השנה גדלה במידה ניכרת. בהמשך נראה בפירוט את הפירות המומלצים ביותר לקיץ ואת תכונותיהם.

אבטיח

אבטיח הוא פרי הקיץ פר אקסלנס והוא אחד הפירות המומלצים ביותר לצריכה בימים חמים. הוא מורכב בעיקר ממים, כך שהוא תורם באופן משמעותי ללחות, שהיא הכרחית באותה תקופה של השנה.

בנוסף, בגלל גודלו הגדול, הוא אידיאלי לחלוקה עם כל המשפחה ביום על החוף. טעמו המתוק בדרך כלל משמח את כולם וכאילו זה לא מספיק, הוא מכיל רק 30 קלוריות ל-100 גרם. אבטיח הוא ללא ספק מלכת החופשות.

מלון

מלון הוא גם פרי שמומלץ מאוד לעונות החמות. כמו אבטיח, הוא מורכב ברובו ממים ודל בקלוריות ובסוכר. המלון מכיל גם אשלגן, מגנזיום, סידן, ויטמין C וויטמין E. צריכתו מועילה למניעת סרטן הערמונית, הריאות והשד.

מבוגרים וילדים יכולים לצרוך פרי הקיץ הזה, ואפילו אנשים הסובלים מסוכרת. בנוסף, פעולתו המשתנת תורמת לסילוק נוזלים.

תותים

תותים הם בדרך כלל אחד הפירות המועדפים ביותר. הם מתוקים והצורה והצבע שלהם מאוד מושכים. הם גם מורכבים בעיקר ממים, וזו הסיבה שהם תורמים למאבק בהתייבשות הנגרמת מהשמש וחום הקיץ. הם מכילים גם אחוז קטן של סיבים שעוזרים לשמור על העיכול שלנו.

אפרסק

אפרסק הוא עוד גיבור קלאסי בעונת הקיץ. ריחו לא ניתן לטעות וטעמו ומרקם נעימים מאוד. מדובר בפרי בעל תכולת סיבים גבוהה, המסייע בשמירה על מערכת העיכול בתנאים אופטימליים ובעיכול ארוחות כבדות שבדרך כלל יש בעונה החמה הזו.

רכיב תזונתי נוסף שתורם לאפרסק הוא ויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון ובמניעת מחלות. אפרסקים הם אידיאליים לצריכה שלמים או פרוסים בסלטים.

שזיפים

הדרך הטובה ביותר לאכול שזיפים היא להשאיר אותם במקרר לפני כן כדי שיהיו מרעננים יותר כשאוכלים אותם. פירות אלו ידועים בתכולת הסיבים הגבוהה שלהם, המעדיפה את מעבר המעיים.

שזיפים גם עשירים מאוד בויטמינים ומינרלים. הם מספקים ויטמין E, ויטמין A, ויטמין C, אשלגן, סידן, מגנזיום וברזל. בנוסף לאכילתם טריים, אפשר לצרוך אותם גם בריבה.

מנגו

המנגו הוא הפרי הטרופי המושלם לקיץ. זה מאוד תכליתי: אתה יכול לצרוך אותו בפרוסות בארוחת הבוקר, במיצים או בשייקים עם פירות אחרים כמו תפוזים או תותים. זה גם אידיאלי לשימוש בסלטים, לשילוב עם תרד או אבוקדו.

הפרי הזה מתוק ומרענן וגם קל מאוד לעיכול. יש לו תכולה גבוהה של ויטמין A ו-C, כמו גם ברזל וסיבים. זה גם מקור מצוין לבטא-קרוטן.

אננס

האננס הוא עסיסי וגם הוא פרי מרענן ולכן מומלץ מאוד לקיץ. כמו בשזיפים, מומלץ לשמור אותו במקרר כמה שעות לפני צריכתו. אתה יכול לאכול את זה בפרוסות או מיץ.

אננס מציע יתרונות רבים לגופנו. הם מקור מצוין לויטמינים, מינרלים וסיבים. הם מסייעים לתפקוד תקין של מערכת העיכול ויש להם גם תכונות משתנות. הם גם תורמים ליצירת קולגן.

אגס

אגסים הם אידיאליים בכל עת של השנה. אבל במהלך הקיץ הם פופולריים במיוחד בגלל תכולת המים הגבוהה שהופכת אותם למרעננים מאוד, במיוחד אם צורכים אותם קרים מאוד. בנוסף למים, בפירות אלו יש גם סיבים המסייעים למערכת העיכול.