מיתוסים על נשים מרימות משקולות
רוב הנשים שהולכות לחדר כושר עושות זאת כדי לרדת במשקל ולחטב את גופן כדי להיראות טוב יותר. סיבות אלו בדרך כלל מובילות אותן לא לרצות להרים משקולות, מכיוון שיש מיתוסים רבים על נשים המרימות משקולות.
למרות זאת, זה כל מה שהם: מיתוסים. ולמעשה, אם אתה רוצה לגוון את השרירים שלך תוך כדי ירידה במשקל, הרמת משקולות היא הכרחית לחלוטין מכיוון שהם עוזרים לעבוד על השרירים שלך ולתדלק את הצמיחה שלהם. האם אתה מכיר כמה מהמיתוסים הנפוצים ביותר על נשים הרמות משקולות?
מיתוסים על נשים מרימות משקולות
"אם אני מרים משקולות, אעלה הרבה שרירים!"
המיתוס הזה התפתח כתוצאה מכך שנשים שהופיעו בטלוויזיה נראות מגושמות עם שרירים גדולים. עם זאת, חשוב להסביר שסוג גוף זה מושג באמצעות אימונים קשים, עם משקלים כבדים, בשילוב עם תזונה ששונה מהאדם הממוצע.
האמת היא שלנשים יש הרבה פחות מסת שריר מאשר לגברים, ולכן קשה יותר להגיע לרמה הזו. שלא לדבר על כך שלגברים יש עוד דבר אחד לטובתם: טסטוסטרון, ההורמון שאחראי לגדילת השרירים.
"חדר המשקולות לא מיועד לנשים!"
זה נכון שכשאנחנו הולכים לחדר כושר, יש בעיקר גברים בחדר המשקולות. עם זאת, כל אזורי חדר הכושר מתאימים לכולם, לא משנה אם מדובר באישה או בגבר. כיום, רוב המיתוסים הקשורים להבדלים בין גברים לנשים כבר הופרכו. יותר ויותר נשים נכנסות לחדר המשקולות.
גם מכשירי משקולות ומשקולות חופשיות יעזרו לך לחיטוב וליצור מסת שריר, מה שיעזור לך לקבל גזרה מצוינת.
"משקולות ישמינו אותי!"
לא, לא ולא! משקולות יעזרו למסת השריר שלך לגדול, ולמרות שהמספרים על הסקאלה עשויים לעלות, זה לא בגלל שעלית במשקל, אלא בגלל שהשרירים שלך מתפתחים.
שרירים שוקלים יותר משומן כי יש להם יותר מים, אבל זה כל מה שזה: מים.
על מנת להרגיש רגועה, תוכל לעבור מבחן הרכב הגוף ולוודא שאחוז מסת השריר שלך גבוה מאחוז השומן בגוף.
"אני לא אשרוף קלוריות בהרמת משקולות!"
כפי שאמרנו בהתחלה, אנחנו מבינים שרוב הנשים הולכות לחדר כושר כדי לרדת במשקל, והסוד לכך הוא לשרוף קלוריות בזמן שאנחנו אוכלים כמו שצריך.
זו הנחה מובנת שדווקא אירובי שורף יותר קלוריות, מכיוון שאתה יכול בקלות לראות את ההתקדמות הזו במכונות אירוביות. למשקולות יש תהליך מורכב יותר. בנוסף למאמץ שאתה צריך להשקיע בעת הרמת משקולות, הם גם גורמים לקצב הלב שלך להאיץ מהר יותר מאשר בסשן אירובי.
כאשר אתה מרים משקולות, השרירים שלך סובלים מקרעים קטנים אשר לאחר מכן משוחזרים במהלך 48 השעות הבאות. זה דורש הוצאה של אנרגיה וקלוריות גבוהות יותר ממה שיכולת להיות לך במפגש אירובי. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות שגרה שבה אתה משלב את שני התחומים.
"השימוש במשקולות מסוכן!"
בהחלט היו מקרים של קרעים בשרירים שאנשים חוו באמצעות שימוש במשקולות. זו אחת הסיבות להתפשטות המיתוס סביב נשים מרימות משקולות, ולמה נשים החליטו בדרך כלל לא לנסות.
אבל, הבה נודה בזה, קרעים בשרירים יכולים להתרחש בזמן ביצוע כל תרגיל, ואפילו בזמן הליכה. הרמת משקולות מסוכנת לא יותר או פחות מכל ספורט אחר. אם אתה מתחמם ומתמתח, אז שום דבר לא צריך לקרות עם משקולות או כל פעילות אחרת.
