איך דייטים יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים?
תמרים הם פרי מעניין בכל מה שקשור לכושר. הם מומלצים כמעט לכל אחד (פרט לסוכרתיים) ובעיקר לספורטאים. גלה עוד על איך דייטים יכולים לשפר ביצועים ספורטיביים.
כפי שתראה בהמשך, הם פופולריים מכיוון שהחומרים התזונתיים והמאפיינים שלהם מקדמים את הבריאות והביצועים שלך. נעבור על כמה דרכים כיצד דייטים יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים להלן.
כיצד דייטים יכולים לשפר ביצועים ספורטיביים
1. הם נותנים לך אנרגיה
תמרים יכולים להגביר את האנרגיה הטבעית שלך כדי לתת לך את המרץ הנוסף שתצטרך כדי לבצע טוב יותר בכל פעם. מה שכן, עדיף לאכול אותם קצת לפני הפעילות הגופנית כדי שהאנרגיה שלכם תהיה בשיאה כשתתחילו.
כמו כן, אם אתה מתאמן במשך פרקי זמן ארוכים, אתה יכול לאכול אותם בהפסקה. בדרך זו, תעכב עייפות ותתפקד טוב יותר במהלך כל הפגישה שלך.
2. הם עשירים באשלגן
ואכן, כל הספורטאים צריכים לכלול מזונות עשירים באשלגן בתזונה שלהם. למזלנו, תמרים הם אחד מהמאכלים האלה. אחד היתרונות החשובים ביותר של אשלגן הוא שהוא משפר את קצב הלב, לחץ הדם, צמיחת השרירים וויסות הנוזלים של הגוף.
יתר על כן, זה נהדר במיוחד עבור ספורטאים הנוטים לקבל התכווצויות שרירים. תמרים הם דרך פשוטה, יעילה וטבעית לעזור למנוע אותם.
קרא עוד על: אשלגן חשוב ביותר עבור כל הספורטאים
3. הם מחזקים את בריאות השרירים
תמרים עשירים בויטמין b3 (ניאצין), אשר משפיע ישירות על השרירים שלך. ויטמין זה מסייע לתפקוד מערכת השרירים שלך ומעדיף יכולות פסיכומוטוריות.
בנוסף, B3 עוזר להמיר פחמימות לאנרגיה ומעדיף את הייצור של תאי דם אדומים, שאחראים על שליחת חמצן לשרירים שלך.
מהסיבות לעיל, מומלץ לספורטאים להפוך את הדייטים לחלק מהתזונה שלהם. לא משנה באיזה ספורט אתה עוסק, אתה תמיד צריך לשים לב במיוחד לשרירים שלך. מזונות אחרים העשירים בוויטמין B3 כוללים כבד, בשר בקר, פלפלים ואורז.
דייטים יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים - במידה
ללא ספק, תמרים מציעים יתרונות רבים ומומלצים מסיבה זו בדיוק. ובכל זאת, לא כדאי להתחיל לאכול אותם בכמויות גדולות. אכן, הם עשירים מאוד בסוכר וגם בקלוריות.
ככזה, כדאי לאכול אותם בכמויות קטנות, במיוחד כאשר הם יכולים לעזור לשפר את ביצועי הכושר שלך. אכילת הרבה מהם רחוקה מלהיות מועילה; זה יכול להעלות באופן דרסטי את רמות הסוכר בדם. מה שכן, זה יוביל לעלייה במסת השריר.
דרכים שונות ליהנות מדייטים
עכשיו כשאתה יודע על היתרונות שלהם, אתה רק צריך לאכול אותם. הדרך הנפוצה ביותר היא כחטיף. ניתן גם לשאת אותם בקלות בתיק כך שתוכל להגיע אליהם בכל עת.
כדי להימנע מלהשתעמם מאכילתם באותו אופן, נבחן אפשרויות שונות.
- סלט עם תמרים: תמרים משתלבים עם גבינה טרייה, חסה ועגבניות שרי. פשוט קוצצים שלושה או ארבעה תמרים כדי ליהנות מהיתרונות שלהם ולתת לסלט שלך מגע ייחודי.
שיפודי תמרים: טובים לארוחה מהירה או למנה ראשונה. מבשלים מספר רצועות בייקון ומגלגלים אותן על התמרים. לאחר מכן, הדביקו אותם על שיפוד עם חתיכות עוף בגריל.
תמרים עם גבינה טרייה: לנשנוש מהיר ובריא, חותכים תמר לשניים ומלאים אותו בכף גבינה טרייה. אפשר גם להניח אגוז קלוי בטעם טבעי כמו אגוז או שקד.
לסיכום, תמרים יכולים לשפר את הביצועים הספורטיביים תוך חיזוק בריאותם של ספורטאים. יתר על כן, אכילתם פשוטה ויש להם טעם נחמד. כמובן, זכרו לאכול אותם בכמויות קטנות מכיוון שהם עשירים בסוכר וקלוריות.
