שיקום קרסול: מדוע פציעות כל כך תכופות?
מנקעים ועד שברים ועד דלקת מפרקים ניוונית ועוד סוגים רבים של פציעות... סביר להניח שבמהלך חייך תעבור שיקום קרסול. כאן, נסקור מדוע כל כך הרבה פציעות מתרחשות באזור זה.
נסקור גם את הפציעות הנפוצות ביותר בקרסול ונסקור מעט מהאנטומיה של המפרק הזה. עם כל המידע הזה, תהיה לך הבנה טובה יותר כיצד זה עובד וכיצד לטפל בו.
אנטומיה של הקרסול
כדי להבין את תדירות הפציעות, עלינו להסתכל תחילה על האנטומיה של חלק זה בגוף. מבחינה תפקודית, מפרק הקרסול הוא המפרק שמחבר את הרגל לכף הרגל.
ביחס לאנטומיה, מפרק הקרסול מורכב משני מפרקים. הראשון הוא מפרק tibioperoneal-astragaline, שבו השוק והפיבולה של הרגל מצטרפים לעצם הטלוס של כף הרגל.
שנית, יש לנו את המפרק התת-טלרי, שהוא החיבור של עצם הטלוס עם עצם השוק. מסה של רצועות, קפסולות מפרקים ואלמנטים אחרים המסייעים ליציבות מכסים את שני המפרקים.
שיקום הקרסול: אזור מורכב
ראשית, הסיבה לכך שאזור זה סובל מפציעה לעיתים קרובות כל כך נובעת מהתפקוד שלו. כפי שאמרנו, זהו המפגש בין הרגל לכף הרגל. לכן, זה אזור שחייב לתמוך בכל משקל הגוף ולהעביר את כל הכוח שנוצר אל הקרקע.
לא רק זה, אלא שהוא כולל גם ארבע עצמות שונות, שלכל אחת מהן התפקוד, התנועות והפעולה שלה. אם רק אחד נכשל או נמצא במתח מופרז, זה יוביל לפציעה ושיקום קרסול מתאים.
בנוסף, כאמור, האזור מכוסה ברצועות. כפי שפורט במחקר שפורסם בכתב העת Archives of Sports Medicine, תפקידם לייצב את המפרק. אבל אם המאמץ מתמשך או פתאומי מדי, הם עלולים לסבול ממיקרו-דמעות או קרעים: הנקעים המפחידים. במקרה זה, לאור מספר הרצועות והעובדה שהן פועלות תמיד כאשר אנו עומדים על הרגליים, עולה האפשרות לפצוע אחת או יותר מהן.
רביעית, כפי שציינו זה עתה, אנו משתמשים במפרק הקרסול כל הזמן. לא משנה כמה אנחנו מתאמצים, כל עוד אנחנו עומדים, אנחנו צריכים להשתמש כל הזמן באזור הזה. ריצה לא אמורה לסכן את שלמות הזרועות, או אם נתאגרף, הרגליים לא צריכות לסבול. עם זאת, הקרסול יצטרך להיות פעיל באופן מלא בכל עת.
פציעות הקרסול השכיחות ביותר
לאור האמור לעיל, עלינו להדגיש את המצבים הבאים כאירועים הנפוצים ביותר בקרסול:
- ראשית, הדחיסה המתמדת של המפרק עלולה להוביל לבעיות חיכוך בין עצמות.
- אם אנחנו סובלים מנפילה קשה או חוטפים מכה, קל שההתנגשות בין ארבע העצמות המעורבות תהיה חזקה מדי ושאחת מהן תישבר.
- ישנן רצועות רבות, שלכל אחת מהן תפקיד מהותי. אם נדגיש כל אחד מהם יותר מדי, יתרחשו בעיות כמו נקעים, כפי שמפורט בספרות האקדמית בנושא.
- שימוש מתמיד באזור עלול להוביל לבעיות בלאי או פציעות המבוססות על מתח מתמשך, כגון שברי מאמץ, דלקות בגידים וכו'.
מה כולל שיקום הקרסול?
למרות ששיקום הקרסול ישתנה בהתאם לפציעה שעברנו, יש כמה נקודות שכולן חולקות. מצד אחד, חיוני לקבל את המנוחה הנכונה וההכרחית. זה מרמז על מנוחה מספקת של השטח כדי שהמבנים יוכלו להתאושש.
עם זאת, לא כדאי לנוח יותר מדי מכיוון שלאחר פציעה, עלינו להתחיל לעבוד על האזור בקרוב כדי לשחזר חלוקת כוח נורמלית. לכן, כאשר אתה צריך לנוח, לעשות זאת היטב, וברגע שהפציעה מאפשרת זאת, להתחיל לעבוד בזה.
שנית, חיוני לשאוף להחלמה מלאה. שיקום חצי לב בקרסול יכול להשאיר לנו השלכות ארוכות טווח וכפי שראינו, האזור נמצא בשימוש כל הזמן, כך שיזכירו לנו אותו כל הזמן.
כמו כן, עלינו להתאים מחדש את הגוף כדי להימנע משינויים ביו-מכאניים שעלולים להשפיע על אזורים אחרים. כלומר, עלינו לשחזר את דפוס ההליכה הטבעי, כמו גם ריצה, קפיצה ותנועות אחרות בצורה הכי נורמלית שאפשר. אם נשנה אותם, נפעיל לחץ על מבנים שאינם רגילים לכך, ואלה עלולים בסופו של דבר לפגוע בעצמם כתוצאה מכך.
לסיכום, פציעות בקרסול כל כך תכופות בגלל כל האמור לעיל. זה אזור מאוד מורכב, שתומך במשקל רב וצריך לעשות זאת לעתים קרובות. לכן, קחו ברצינות רבה את שיקום הקרסול ותמיד נסו להחלים לחלוטין.
