טריקים לשרוף קלוריות בלי להתאמן
אין עוררין, הדרך הטובה ביותר להפחית את השומן בגוף היא באמצעות תוכנית אימון גוף מלאה. עם זאת, גם בלי זה נוכל להשיג תוצאות מסוימות ולשפר את בריאותנו. בהחלט אפשר לשרוף קלוריות בלי להזיז אצבע אחת.
אם ננתח כמה עקרונות כושר, קל להבין זאת. בואו נחשוב על הכלל שאומר "הגוף שלנו הוא 70 אחוז ממה שאנו אוכלים ו-30 אחוז מהאימון שאנו מבצעים". זו המציאות, ואיתה אנו מבינים את ההסתברות הגבוהה לרדת במשקל מבלי להפעיל כוח פיזי.
אין ספק, הכל עניין של משמעת, מסירות ותזונה איכותית. בשלב הבא, נראה לך כמה סודות לשריפת קלוריות ללא צורך בפעילות גופנית.
ראשית: המשיכו לצרוך קלוריות
להרבה אנשים יש את התפיסה המוטעית שירידה במשקל פירושה לא לצרוך קלוריות. למעשה, דיאטות היפוקלוריות הן אכזבה גדולה. אנחנו מתכוונים לאותן תוכניות הרזיה קסומות שמבטיחות לנו שנוכל לרדת 9 ק"ג בחודש באמצעות הגבלות מזון ניכרות.
הדבר היחיד שקורה כשמפסיקים לצרוך קלוריות הוא שהגוף מפסיק לבזבז אנרגיה. לכן, כאשר אנשים אלה חוזרים לתזונה יציבה, הם חווים עלייה פתאומית במשקל. עדיף למתן את צריכת הקלוריות שלנו ולבלוע מזונות איכותיים יותר.
צריכת קלוריות מנוהלות היטב תדרוש ממך רק לשרוף אותן באמצעות תהליכים מטבוליים קבועים. יש להימנע משומנים רוויים. ביטול והחלפתם בבלתי רוויות יספיקו כדי לשרוף קלוריות.
אכלו מזונות ששורפים שומן מצטבר
כמו שיש לנו מוצרי מזון המעודדים הצטברות שומנים, קיים גם ההפך. במילים פשוטות, מאכלים מסוימים יתרמו לשריפת קלוריות נוספות. לכן, הוספתם לתפריט היומי שלנו היא צעד חכם.
חלקם הם הבאים: תה ירוק, שמן זית, יוגורט, צ'ילי, תפוחים, אגוזים, לימון וברוקולי. הרעיון המרכזי הוא לא רק לצרוך אותם, אלא גם לשלב אותם כתחליף למזונות לא בריאים. קינמון, זרעי צ'יה, חסה ואחרים הם גם חלק מהקבוצה הבריאה הזו.
לדוגמה, עדיף להשתמש בשמן זית לבישול מאשר בשמן או בחמאה. תחליף דומה נוסף יהיה שתיית תה ומיץ במקום משקאות קלים. ללא ספק, חשוב גם להניח בצד את הסוכר והמלח, הכי רחוק שאפשר.
שתו כשני ליטר מים... ביום!
נוזל חיוני זה יכול להיות המפתח לשמירה על המשקל האידיאלי שלך. מים הם חומר ניקוי טבעי בשל יכולתם לסלק רעלים. עם זאת, על מנת שהאפקט הזה יתרחש, עלינו לשתות בין שמונה לעשר כוסות ביום.
בנוסף, מים יכולים להיות מכריעים במאבק שלנו כדי לספק את החרדה והרעב שלנו. למעשה, אם נשתה הרבה מים, נוכל למלא את הבטן ולהימנע מחטיפים.
יש אנשים שאומרים ששתיית שתי כוסות מים ביום מגבירה את חילוף החומרים שלנו. מאמינים שכמות זו יכולה לשפר את התהליך עד 30 אחוזים. המשמעות היא שהגוף ישרוף שומנים בצורה יעילה הרבה יותר מהרגיל.
ארוחות עשירות בירקות עוזרות לשריפת קלוריות
עד לנקודה זו, הגענו למסקנה שאנו יכולים – וצריכים, בשאיפה לחיים בריאים – לרדת במשקל על ידי אכילה. התזונה המושלמת מאוזנת ומורכבת מיותר חלבונים מאשר פחמימות . יתרה מכך, האחרון חייב להיות באיכות טובה שמקורה במוצרים בריאים וטבעיים.
ירקות הם ללא ספק הפחמימות הטובות ביותר. הם סיביים, טבעיים וללא תוספים או שומן; אנחנו יכולים לאכול כמה שאנחנו רוצים בלי שום בעיות. האינדקס הגליקמי הנמוך שלהם הוא המפתח לרלוונטיות שלהם, במיוחד אם אנחנו מתייחסים לירוקים.
רוב הירקות גם תורמים לניקוי הגוף שלנו. לשם כך, חסה, ברוקולי, מנגולד, עגבניות, תרד, בצל וקישואים הם אפשרויות טובות. שילובם עם חלבון יכול אפילו לעורר את צמיחת השרירים.
לסיכום, טבע ותזונה נכונה יאפשרו לנו לרדת במשקל ואף לשרוף שומן מצטבר. עם זאת, שגרת פעילות גופנית אינטנסיבית בהחלט יכולה להאיץ את התהליך יחד עם יתרונות רבים אחרים שהם מספקים לנו.
אנשים שאין להם זמן או חשק לזוז עדיין יכולים לשפר את הבריאות והאסתטיקה שלהם באמצעות צריכת מזון. אין תירוצים לא להתחיל!
