האם חלבון גורם לנו לעלות במשקל?
אם יש רכיב תזונתי שחשוב במיוחד לספורטאים, זה חלבון. זה מהותי לפיתוח השריר, אבל במקביל, התעוררו ספקות רבים. העיקרי שבהם הוא על התרומה האפשרית של חלבון לעלייה במשקל. יתרה מכך, ספורטאים רבים אינם מודעים לשינויים המתרחשים בנטילת חלבון לפני או אחרי פעילות גופנית. בפוסט הזה ננקה את הספקות שלכם לגבי האם חלבון גורם לנו לעלות במשקל או לא.
האם חלבון גורם לנו לעלות במשקל?
אנשים העוסקים בספורט בעצימות גבוהה מגדילים את מינון החלבון שלהם עם תוספי מזון. אנחנו נוטים לחשוב שהעלייה הזו בחלבון יכולה לתרום לעלייה במשקל, אבל זה לא באמת המקרה. פרוטין לא גורם לנו לעלות במשקל.
חלבונים הם האנרגיה שהגוף משתמש בה כדי לבצע מאמץ גופני. לכן, הם לא הופכים לשמנים, במקום זאת, הגוף שורף אותם מכיוון שהוא זקוק לאנרגיה. כן, נכון שעודף חלבון עלול להפוך לשומן, אבל בשביל זה תצטרכו לאכול כמות מוגזמת.
אתה רק צריך לחשוב על מפתחי גוף וכיצד הם צורכים כמויות עצומות של חלבון. אין ספק שראית שהם לא צוברים שומן בגוף ולעיתים רחוקות סובלים מעודף משקל. אז בתשובה לשאלה ששאלנו בפוסט הזה, התשובה תהיה שלילית.
לפיכך, אם אתה עולה במשקל, אתה צריך לדעת שחלבונים הם לא האשמים. נתחו את התזונה שלכם והעריכו אילו חומרים מזינים אתם נוטלים ובאילו כמויות. סביר להניח שתבינו שאולי אתם צורכים יותר שומנים או פחמימות ממה שהגוף שלכם צריך.
גורם נוסף שיש לקחת בחשבון במקרה שאתה עולה במשקל הוא הפעילות הגופנית שאתה עושה. אולי צריכת השומן שלך לא גבוהה במיוחד, אבל בהשוואה לפעילות הגופנית שלך, היא כן. זכרו שרצוי לעשות שעה אחת של פעילות גופנית ביום ולאכול אוכל באותה פרופורציה כמו שאתם שורפים אותו.
למה אנשים חושבים שחלבון גורם לנו לעלות במשקל?
אם הקביעה שחלבון גורם לנו לעלות במשקל היא שקרית, למה כולנו שמענו את הביטוי הזה בשלב מסוים? התשובה לשאלה זו מורכבת מאוד מכיוון שאין לה היגיון ברור או בסיס מדעי.
אפשר לומר שהאמונה הזו היא עוד מיתוס סביב עולם האוכל. לעתים קרובות אנו שומעים ששקר שחוזר על עצמו אלף פעמים הופך לאמת. בגלל האזנה לו פעמים רבות, אנשים עשויים לחשוב שזה יכול להיות נכון.
חפשו תמיד חוות דעת של איש מקצוע והודיעו לעצמכם כדי לא ליפול בפח הזה. ישנם מיתוסים רבים המקיפים את עולם האוכל והספורט, ולכן חשוב להתעדכן היטב. אחרת, לא תשיג תוצאות מוצלחות.
אל תתמקד בתזונה שלך בחלבונים
למרות שחלבון מועיל מאוד לכולם ובמיוחד לספורטאים, זה יהיה שגוי לבסס את התזונה שלך על חומר מזין זה. דיאטות נס פופולריות רבות שאחריהן אלפי אנשים מציבות חלבון כמרכיב התזונתי העיקרי ומגבילות את הצריכה של השאר. חלק מהדיאטות הללו אפילו מרחיקות לכת עד כדי ביטול מוחלט של שומנים, סוכרים או פחמימות.
עלינו לקחת בחשבון שכל אבות המזון נחוצים לתפקוד תקין של גופנו ואם חסר לנו אחד מהם, לא יהיה אפשרי שהוא יתפקד כראוי. זכרו לאכול כל מיני חומרים מזינים בכמויות הנכונות שלהם. זו הדרך היחידה להגיע לתוצאות הרצויות וליהנות מחיים בריאים.
לגרש את המיתוס שטוען שחלבון גורם לנו לעלות במשקל, כי הוא שקרי לחלוטין. בשום זמן לא מצטבר חלבון כמרבצי שומן. רק קח בחשבון את הרגעים הנכונים לצרוך אותו כדי להבטיח השפעה מועילה על הגוף שלך.
