כושר פלמנקו, טרנד ספורט ופעילות גופנית מעולה
כושר פלמנקו הוא שיטת אימון אידיאלית לאנשים שאוהבים ריקוד ומוזיקה. קרא את המאמר הזה כדי לגלות איך להתאמן בצורה מהנה ותוססת!
בטח ראיתם רקדני פלמנקו מקישים ונהנים מהמוזיקה. מה היית חושב אם היו אומרים לך שיש דרך להישאר בכושר באמצעות קצב הפלמנקו? כן, זה קיים, זה נקרא פלמנקו פיטנס!
כושר פלמנקו
כושר ופלמנקו מתמזגים יחד ליצירת כושר פלמנקו (Fitflamc); טרנד שנועד לעזור לך להישאר בכושר ולרקוד בו זמנית. הכשרה זו נוצרה על ידי מריה קאריו, מורה לזומבה שלקחה את התשוקה שלה לכושר לעולם הפלמנקו.
כושר פלמנקו משלב תרגילים אירוביים עם המהלכים והמוזיקה האופייניים של הפלמנקו. תרגול דיסציפלינה זו מספק גם יתרונות רבים, כגון שיפור היציבה והקואורדינציה, הגברת הירידה במשקל והעלאת הערכה עצמית.
כל אחד יכול להצטרף לשיעור כושר פלמנקו, ללא קשר לגילו או למצבו הגופני. זה מתאים לילדים, מבוגרים וקשישים. יתרה מכך, אי אפשר להתעלם מהעובדה שהוא מקדם חברתי עם אנשים שחולקים את אותה אהבה לכושר ולריקוד.
תחי ספרד!
פלמנקו הוא ז'אנר של מוזיקה וריקוד שמקורו בספרד. למוזיקה יש קצב מאוד בולט שהריקוד מלווה בצליל העקבים ובתנועת הידיים והזרועות.
יתר על כן, פלמנקו הוא סגנון ריקוד עם הרבה נוכחות ואופי. הארון הוא בדרך כלל חצאיות או שמלות עם סלסולים. בהתאם לריקוד, אתה יכול גם להשתמש בקסטנייטות או מניפות.
כדי לתרגל כושר פלמנקו, אין צורך להשתמש בעקבים או קסטנייטות מאחר ויש מגוון תנועות לפעילות גופנית בשילוב עם ריקוד הפלמנקו. תארו לעצמכם כמה מחייה זה יהיה!
כושר בתוך הפלמנקו
בתוך תנועות הפלמנקו האופייניות, הכושר מתבצע באמצעות תרגילים מסוימים שאיתם ניתן לשרוף עד 700 קלוריות במפגש.
השיעורים יכולים להימשך בין 45 ל-60 דקות ואנשי מקצוע מעצבים אותם על ידי ביצוע טכניקות ספציפיות שהגוף שלנו יכול להתמודד איתן. בנוסף, הפעלות הן תרגול נפוץ פעמיים או שלוש בשבוע.
הלבוש שתבחר לתרגול כושר פלמנקו צריך להיות נוח ופשוט. לפעמים אנשים לובשים חצאיות מתרחבות, צעיפים או שמלות ניתנות להסרה. הרעיון המרכזי הוא שהבגדים יהיו נוחים כי מה שחשוב זה היכולת לעשות את התנועות ללא בעיות.
היתרונות של כושר פלמנקו
כושר פלמנקו הוא לא רק שריפת שומן. אתה יכול ליהנות ממוזיקה טובה, ולרקוד כמו רקדן. לדיסציפלינה הזו יש גם יתרונות רבים שיגרמו לכם לרצות להתחיל את הפעילות הזו עכשיו:
- מקטין את המותניים ומעצב את הגזרה שלך.
- משפר את חוש השמיעה והקואורדינציה המוזיקלית שלך.
- מקדם את שחרור הסרוטונין, שמכניס אותך למצב רוח טוב ומפחית מתח.
- עוזר לך לצבור יותר ביטחון עצמי ומשפר את יכולתך להתייחס לסביבה שלך.
- מאמן את זיכרון השריר וכן את היכולות הפסיכומוטוריות והפרופריוספטיביות.
- מונע מחלות לב ומשפר את מערכת הנשימה.
- מפעיל את שרירי הבטן, הרגליים והידיים.
- מונע פציעות ומשפר את היציבה.
- מסייע לתנועתיות המפרק.
- מגביר את צפיפות העצם.
- מטילים וממצקים את השרירים.
הטרנד הזה חדש והוא הופך לפופולרי מאוד בזכות כמות התגמולים העצומה שהיא מציעה. בשל העובדה שהוא משלב את יתרונות הריקוד עם פעילות גופנית, הוא מספק תוצאות מיטביות ברמה הפיזית והנפשית.
פתח את האהבה שלך לריקוד
אם אתה אוהב לרקוד ורוצה להיות בכושר, אל תהסס לנסות את המשמעת הזו. הוא מכיל תרגילים מהירים ואיטיים, המקדמים זרימת דם טובה ושורפים קלוריות.
מעבר ליתרונות הגופניים, היתרון בפעילות זו הוא בכך שהיא מעוררת את הצד האמנותי ומאפשרת לך להתחבר לנפש הפלמנקו שאתה נושא בתוכו. יתר על כן, אתה יכול ליהנות מאמנות יפה זו ולעצב את גופך בו זמנית.
כושר פלמנקו הוא האפשרות הטובה ביותר למי שרוצה להתאמן בצורה מהפכנית ומהנה. שימו בצד את הלחצים היומיומיים שלכם ותיהנו מסשן של פלמנקו. עשה את זה עם הגישה הטובה ביותר שלך!
