היתרונות של דיאטת פליאו
בטח במהלך השנים האחרונות שמעתם על דיאטת פליאו? אם אתה עדיין לא יודע מה הם המאפיינים של סוג זה של דיאטה, מאמר זה יספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת. גלה את הפרטים והיתרונות של דיאטה זו שמציעה לחזור למקורותינו ולאכול באותו אופן כפי שעשה התקופה הפליאוליתית.
באופן טבעי, לדיאטת פליאו יש גם את הפוגעים שלה. כמובן, אנחנו לא מזניחים את הדעות הללו ולוקחים אותן בחשבון כדי שתוכל להסיק מסקנות משלך.
מהי דיאטת פליאו?
דיאטת פליאו היא דיאטה שבה אתה אוכל באותו אופן כמו שאנשים בעידן הפליאוליתי אכלו. אתה צריך לזכור שבמשך הזמן הזה, הדרך היחידה להאכיל את עצמך הייתה לקחת את האוכל שהטבע הציע, דרך ציד ודייג.
זו הסיבה שבדיאטה מסוג זה אסורים סוכר וכל מאכל שמכיל פחמימות. לכן, זה כולל מזונות כמו לחם, מוצרי מאפה, מיצים וכדומה.
לסגנון האכילה הזה יש כמות נכבדת של עוקבים אבל גם למספר רב של מבקרים שטוענים שהוא מסוכן לבריאותנו. לאחר מכן, ננתח את דיאטת הפליאו כדי לדעת אם באמת מספקת את כל היתרונות שעוקביה מאמינים שהיא מספקת.
יותר מדרך אכילה
דיאטת פליאו היא הרבה יותר מדרך אכילה. מאחורי סוג זה של אכילה, עומדת פילוסופיית חיים שחשוב גם ללמוד עליה. כניסה עמוקה למוחם של האנשים האלה היא הדרך היחידה להבין את הדיאטה הזו במלואה.
כפי שהזכרנו בעבר, בדיאטת פליאו אנו צורכים רק מרכיבים שהיו זמינים לפני זיקוק החקלאות, לפני כעשרת אלפים שנה.
הכמויות הרגילות של צריכת החלבון שלנו חייבות להיכלל עם כל תוספי חלבון. עלינו להיות זהירים כדי להימנע מצריכה מוגזמת.
העוקבים מצהירים כי רוב המזונות שנוצרו לאחר התקופה הפליאוליתית הם הגורם העיקרי לבעיות בריאותיות גדולות המשפיעות על האדם הנוכחי. חלק מהמחלות הללו הן השמנת יתר, מחלות כליליות וסוכרת.
לכן, הפתרון היחיד להישאר בריא ולהימנע מכל אלה - למרבה הצער הכל למחלות נפוצות - הוא לחזור למקורותינו. לא יותר ולא פחות מהתקופה הפליאוליתית. זהו הרגע היחיד בזמן בו האדם אכל על פי הגנטיקה שלו.
היתרונות של דיאטת פליאו
כאשר אתה עוקב אחר דיאטה זו, הגוף שלך יחווה שינויים מסוימים שיכולים להועיל לביצועים הספורטיביים שלך. היתרון החשוב מכולם הוא הרגולציה הטבעית של האינסולין.
כפי שאמרנו, דיאטה זו אוסרת סוכר. אתה תצרוך רק את הסוכר הכלול במזון באופן טבעי. הגבלה זו מונעת בעיות כמו סוכרת.
סבירות נמוכה יותר לעודף משקל או השמנת יתר היא עוד אחד מהיתרונות הגדולים של דיאטת פליאו. תוך הגבלת שומנים, פחמימות וסוכר, אתה מבטל את הסיכונים העיקריים הכרוכים בנשיאת משקל יותר ממה שאתה צריך.
חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאתה לא יכול לצרוך מזון מבושל מראש, ג'אנק פוד או מוצרי מאפה תעשייתיים. זה גם תורם בצורה חיובית לטיפול בריא במשקל שלנו.
כמו כן, עוד אחת ממעלותיו היא שזהו סגנון אכילה מרווה. כפי שאולי ראית, הבסיס של דיאטה זו הוא בשר, דגים ואגוזים מעורבים. צריכת מזונות אלו תגרום לכם להרוות את הרעב במהלך היום ותמנע מכם לנשנש בין הארוחות.
היזהר עם אי נוחות
בעוד שדיאטה זו הופכת פופולרית יותר ויותר, אנשים רבים התריעו בפנינו עד כמה אורח החיים הזה עלול להיות מזיק. בין הסכנות של דיאטת פליאו ניתן לציין את הדברים הבאים:
- דיאטה עתירת קלוריות: כיום איננו מבצעים את אותם מאמצים גופניים שעשו האנשים הפליאוליתיים. לכן, לא תמיד יש לנו צורך לצרוך מזון שהוא כל כך קלורי.
- דיאטה עשירה בחלבון: יותר מדי חלבונים נצרכים ומוזנחים רכיבי תזונה אחרים הכרחיים לא פחות כמו פחמימות.
בהחלט, לצד כמעט כל שיטות הדיאטה, לדיאטת פליאו יש מגבלות. בכל מקרה, אם אתה צריך להחליט ללכת לפי זה, התייעצי עם תזונאי לפני שתתחיל. כך תוכלו להקים תכנית המכבדת את העקרונות הללו עד כמה שניתן תוך מילוי דרישות הגוף שלכם.
