שמן אבוקדו: יתרונות תזונתיים ושימושים נפוצים

שמן אבוקדו נקרא כעת שמן הזית החדש. אנחנו לא יודעים אם זה יצליח לעקור את הגיבור הזה של המטבח הים תיכוני, אבל מה שברור הוא שהוא מגיע עמוס במאפיינים מדהימים.

אם אתה עדיין לא יודע איך שמן אבוקדו יכול להשתלב בתזונה היומית שלך, זה המאמר האידיאלי בשבילך. שמן זה הוא המרכיב המושלם לבישול מאכלים בריאים, ולמרכיבים התזונתיים שלו יש השפעה רבה על בריאותכם.

מידע תזונתי של שמן אבוקדו

כמובן ששמן זה מורכב בעיקר מחומצות שומן אולאית, אומגה 3 ואומגה 6. אמנם בשיעור קטן מאוד, שמן מסוג זה מכיל גם ויטמינים מקבוצות a, D ו- E.

כל 100 גרם שמן מכיל כמעט 900 קלוריות. זה נכון שזה נשמע הרבה, אבל צריך גם לזכור שזה נצרך בכמויות קטנות מאוד. הדרך הטובה ביותר להפיק תועלת היא על ידי נטילת כמות שאינה עולה על שתי כפות ביום.

זה נפוץ שכאשר מלבישים את הכלים עם שמן זית נוסף או דומה, הטעם משתנה מעט. אחת התכונות העיקריות של שמן זה היא שהוא לא משנה את טעם האוכל. זה תלוי בטעם של כל אדם, אבל אם זה לא לטעמכם, אנחנו ממליצים לכם לנסות את סוג השמן הזה.

היתרונות של שמן אבוקדו

כעת, לאחר שניתחנו את ההרכב התזונתי של האבוקדו, יש צורך לדעת על סגולותיו. כפי שאתה יכול לנחש, בהתחשב בכמות חומצות השומן החיוניות שלו, זהו מוצר בעל מספר רב של תכונות מועילות.

מעדיף ירידה במשקל

בשימוש בכמויות קטנות, שמן אבוקדו מקדם ירידה במשקל. הסיבה לכך היא שלמרות שהוא מכיל הרבה שומנים, אלה שומנים טובים ויש להם יתרונות מרובים. אתה יכול להשתמש בו כדי להלביש את הסלטים שלך בצורה בריאה וכחלופה לרטבים.

מסייע בהורדת כולסטרול

הודות לתכולתו בחומצות שומן חד בלתי רוויות, שמן אבוקדו הוא בעל ברית במאבק בכולסטרול. למעשה, שמן אבוקדו תורם להורדת רמות הכולסטרול הרע ולהעלאת הטוב.

יעיל נגד עצירות

אחד היתרונות הכי לא ידועים של שמן זה הוא שהוא נלחם בעצירות. אם אתם סובלים מבעיה זו, התחילו לתבל את מנות הפסטה והסלטים שלכם בנוזל הזה. אתה תבחין כיצד מעבר המעי שלך מתחיל לעבוד בצורה הרבה יותר קבועה.

מונע בעיות לב

אומגה 3 חיונית בתזונה היומית שלנו. לגוף שלנו אין את היכולת לייצר אומגה 3, לכן אנחנו צריכים לצרוך אותה במזון שלנו. כולל מזונות עשירים באומגה 3 (כגון שמן זה) מסייע במניעת מחלות לב ובעיות בריאות רבות אחרות.

הרבה יותר ממרכיב במטבח

עד כה דנו בתכונותיו של שמן אבוקדו ביחס לצריכתו. עם זאת, כדאי לדעת שהמוצר המועיל הזה לא משמש רק לבישול. זה נפוץ יותר ויותר למצוא שמן אבוקדו במוצרי יופי ומסכות שיער.

יתרונות לעור

למריחה של קרמים עשירים בשמן אבוקדו יש השפעה חיובית מאוד על העור. טיפולים אלו מומלצים במיוחד לעור יבש, קמטים או סימני מתיחה.

דרך טובה להשתמש בו היא על ידי ערבוב עם מלח והכנת קרם ביתי. אתה יכול למרוח אותו על הרגליים כדי להסיר עור מת ולחסל את הבעיה המכוערת של עקבים סדוקים.

שיער יכול גם לנצל את היתרון של שמן אבוקדו

בפעם הבאה שאתם קונים שמפו, אנו ממליצים לנתח את הרכב כל בקבוק ולחפש שמן אבוקדו. שמן אבוקדו נהדר לטיפול בקצוות מפוצלים, מניעת נשירת שיער וקשקשים.

אתה יכול להכין מסכת שיער משלך על ידי ערבוב שמן אבוקדו עם מיץ מחצי לימון וחלמון ביצה אחד. עסו עמוק את הקרקפת בתערובת זו ועטפו את השיער במגבת. לאחר שעתיים, אתה יכול לשטוף ולייבש אותו כמו שאתה עושה בדרך כלל.

לסיום, אנו יכולים לאשר שזהו מרכיב שלם מאוד לרווחתו האינטגרלית של אדם. אם עדיין אין לכם שמן אבוקדו בבית, אל תהססו לקנות!