האם אתה יורד במשקל כשאתה מזיע?
אנשים רבים מאמינים מאוד ברעיון שאתם יורדים במשקל כשאתם מזיעים. נהוג לראות אנשים מתאמנים עם הרבה בגדים: לובשים פלסטיק, וכל מיני אביזרים, על מנת להגביר את כמות הזיעה שהם משחררים.
עם זאת, אמונה זו שקרית. למרות שלזעה יש כמה יתרונות לגוף, כמו סילוק רעלים ואובדן קלוריות, זיעה אינה קשורה ישירות לירידה במשקל.
במאמר זה נספק לכם כמה שיקולים על מנת לנסות לעזור לכם להבין מדוע בעצם אתם לא יורדים במשקל כשאתם מזיעים.
הבנת תופעת ההזעה
כשהזיעה מתנדפת היא לוקחת איתה חלק מהחום וכך טמפרטורת הגוף יורדת. התנאים בהם הגוף מזיע הכי הרבה, הם חום ולחות. כל אדם מזיע בקצב שונה, בהתאם לגודלו, למשקלו ולמצבו הגופני.
אדם גדול בדרך כלל מזיע יותר, כי הגוף שלו צריך לקרר כמות גדולה יותר של שומן. עבור אלה במצב פיזי טוב יותר, מערכת הקירור שלהם יעילה יותר ותעזור להם באימונים.
זיעה מכילה בעיקר מים, סוכרים, מלחים מינרלים ומוצרי פסולת. לאחר פעילות גופנית והזעה רבה, ייתכן שאדם אחד ישקול פחות; וזה עלול לתת את הרעיון המוטעה שהם ירדו במשקל.
למעשה, הירידה לכאורה הזו במשקל היא זמנית. זה רק אובדן מים, התייבשות רגעית שיש לטפל בה במהירות, על מנת למנוע בעיות בריאות חמורות. על ידי שתיית מים, האדם יתאושש מהמשקל, והרעיון הכוזב שהוא ירד במשקל באמצעות זיעה ייעלם במהירות.
האם אתה שורף שומן ויורד במשקל כשאתה מזיע?
שומן הגוף אינו מסולק באמצעות זיעה. הוא מתחמצן ומשמש כאנרגיה בעת ביצוע פעילות גופנית. ככל שהגוף צריך יותר אנרגיה כדי להתאמן, כך הוא דורש יותר שומן מהתאים.
במובן זה, קיים קשר עקיף בין הזעה לשריפת שומן. בעת ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית, הגוף יפעיל את מנגנון הזיעה על ידי העלאת הטמפרטורה שלו. זה בדרך כלל דורש הרבה אנרגיה, אז הגוף ישרוף שומן כדי להשיג את האנרגיה הזו.
לכן, בעוד שזיעה לא מובילה ישירות לשריפת שומן, האנרגיה שהגוף צריך כדי להפעיל את מנגנון הזיעה תשרוף שומן.
לכן, שימוש ב'טריקים' כדי להזיע יותר לא יעזור. לא הזיעה עצמה תעזור לך לשרוף שומן, אלא הפעילות שגורמת לה. אתה לא יורד במשקל כשאתה מזיע. במקום זאת, אתה יכול לרדת במשקל על ידי ביצוע התרגילים שגורמים לך להזיע.
ניסיון להזיע יתר על המידה יכול להיות מסוכן
אם אתה יכול פשוט לרדת במשקל כשאתה מזיע, זה היה מספיק רק ללבוש מעיל צמר באמצע הקיץ ולעמוד תחת השמש הקופחת לזמן מה! אבל ברור שזה לא באמת עובד.
יש אנשים שמתעמלים במקומות חמים מאוד או שלובשים הרבה בגדים כשהם מתאמנים. אנשים אחרים עוטפים פלסטיק סביב המותניים שלהם, מתוך מחשבה שכך הם יכולים לשרוף יותר שומן. עם זאת, להזעת יתר יש למעשה כמה סיכונים הקשורים להתייבשות.
לשריר מיובש יש סיכון גבוה יותר לפציעה. הגמישות ויכולת ההתכווצות שלו לא כל כך יעילה. התוצאה עלולה להיות פגיעה משמעותית בגופו של המתאמן.
חשוב לזכור שגוף שאינו מכיל לחות לא יכול לסבול עלייה בטמפרטורה. תמיד יש צורך במתן לחות לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
כמות הנוזל שאתה צריך לקחת בהקשר לפעילות גופנית היא גם נושא חשוב מאוד. אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לסחרחורת וכאב ראש. התייבשות חמורה, לעומת זאת, יכולה להיות הרבה יותר חמורה ואף עשויה לדרוש אשפוז.
למרות מה שאתה עשוי להאמין, אתה למעשה לא יורד במשקל כשאתה מזיע. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך.
לשם כך, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה הם שיטה הרבה יותר בטוחה ויעילה הרבה יותר.
