סקירה כללית של תוספי תזונה לירידה במשקל
כמה תוספי תזונה לירידה במשקל כגון L-קרניטין או גלוקומנן אינם ידועים לרבים חדשים בעולם הכושר. לדעת ולהבין כיצד הם פועלים, פירושו שאתה יכול להבין כיצד הם עוזרים לך לקראת המטרות שלך.
יתרה מכך, ישנם תוספי תזונה רבים לירידה במשקל שתוכלו לפנות אליהם, כדי לעזור לכם בדרכים שונות. בואו נסתכל כיצד אלו הזמינים יעבדו עם הגוף שלכם.
ל-קרניטין הוא כנראה המוצר הפופולרי ביותר
זהו אחד מתוספי ההרזיה המוכרים ביותר בעולם הכושר, בשל יעילותו. ראשית, זה עוזר לתאי השריר שלך להיצמד לחומצות שומן. זה משפר את ביצועי השרירים שלך, אשר בתורו עוזר לך להתאמן.
יתרון נוסף של הפונקציה לעיל הוא שהיא גורמת לגוף שלך לשרוף שומן לאנרגיה מהר יותר. כמובן, זה עוזר לגוף שלך לשרוף שומן ביתר קלות באמצעות פעילות גופנית. הגוף שלך יספוג את זה הרבה יותר ביעילות.
מובן מאליו שכדאי לשלב ל-קרניטין עם תזונה מותאמת לגוף. בדרך כלל, אתה צריך להתחיל עם 56 גרם מדי יום. עם זאת, הכל תלוי בגורמים כגון, גיל ומשקל, ולכן תמיד כדאי להתייעץ עם המאמן שלך לפני שמתחילים.
אפשרות ידועה נוספת היא גלוקומנן
למרות ששמו קצת מוזר, גלוקומנן הוא תוסף נוסף שתראו בדרך כלל בחדר הכושר. זהו סיבים תזונתיים שמתמוססים במים ומאפשרים לך להוריד את צריכת הקלוריות שלך.
כוחו טמון ביכולתו להשביע את הרעב מבלי לייצר קלוריות נוספות. עבור היתרונות שלו, רבים משתמשים בו כדי לשלוט בתזונה שלהם ולמנוע עודף משקל.
Glucomannan מגיע מיבול פקעת הנקרא, קונג'אק, אשר תכונתו העיקרית היא ספיגת כמויות גדולות של מים. בנוסף לסיוע בירידה במשקל, חומר זה מפחית כולסטרול ועוזר לאיזון רמות הסוכר.
חלבון מי גבינה מעודד ירידה במשקל
אנשים רבים מאמינים בטעות שחלבון גורם לך לעלות במשקל. זוהי בדרך כלל תפיסה מוטעית, שכן מזון מסוג זה רק מגדיל את מסת השריר.
במקרה של חלבון מי גבינה, הוא גם יכול לספק את התיאבון ולעזור לך לצבור שרירים. כדי לעזור לך לרדת במשקל, עליך להקפיד על שגרת פעילות גופנית ותזונה נכונה.
באשר להרכבו, תוסף זה מכיל חלבונים ספציפיים למי גבינה. הוא מספק כמות נכבדת של חומצות אמינו אשר גם עוזר לגוף שלך לספוג שומן בגוף.
תוספי תזונה לירידה במשקל: תרמוגניות
Thermogenics ידועים בתפקידם בירידה במשקל מכיוון שהם מגבירים את חילוף החומרים שלך. עם זאת, ההשפעות שלהם על גוף האדם מורכבות הרבה יותר.
אחד הדברים שהתרמוגניקה עושה הוא להעלות את טמפרטורת הגוף שלך, כלומר היא מגבירה את שריפת הקלוריות שלך. זה גורם לשריפת שומן, כמו גם טונוס שרירים.
הבעיה היחידה עם סוג זה של תוספים היא שאתה צריך להיות זהיר כאשר אתה לוקח אותם. הקפד להתייעץ עם מומחה לפני שתתחיל בהם. כדאי גם להימנע מצריכה מוגזמת של אותם. באופן אידיאלי, כדאי להשתמש בהם במשך כמה שבועות ואז לקחת מהם הפסקה.
תוספי תה ירוק
לעתים קרובות, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא על ידי פנייה לצמחי מרפא. לתה ירוק יש תכונות מוכחות שיכולות לעזור לך להרזות.
הרמה הגבוהה של נוגדי החמצון שלו יכולה בדרך כלל לעזור להיווצרות התא. בנוסף, עשב זה יכול לעזור לך להעלות את טמפרטורת הגוף שלך מה שמועיל עם מאמצי ההרזיה שלך.
והכי חשוב, מדובר במוצר טבעי. החדשות הטובות הן שישנם אפילו תוספי מזון בשוק שהמרכיב העיקרי שלהם הוא תה ירוק. תזונאים ומאמנים כאחד ממליצים על סוג זה של תוסף לליווי דיאטות דלות פחמימות.
