עשר סיבות להפסיק לשתות קפה בבוקר
עבור רבים מאיתנו, אין דרך טובה יותר להתחיל יום ארוך מאשר עם כוס קפה טובה. אנשים רבים הפכו את הפעילות הזו להרגל יומיומי. עם זאת, מחקר מגלה מספר סיבות מדוע עלינו להפסיק לשתות קפה בבוקר. מהן הסיבות הללו?
עשר סיבות להפסיק לשתות קפה בבוקר
הוכח שקפאין הוא ממריץ. מסיבה זו בלבד, מבקרי קפה רואים בו סם בשימוש יתר ופופולארי.
נראה שמחקרים אחרונים מראים שקפה למעשה מזיק יותר, מאשר הוא מועיל. להלן הסיבות מדוע כדאי להפסיק לשתות קפה בבוקר, ואכן, במהלך היום:
קפאין
הצריכה הרגילה של קפאין מפחיתה את רגישות הגוף שלך לנוכחות אינסולין. כתוצאה מכך, הגוף שלך מתקשה לעבד את הסוכרים שאתה צורך.
עליית הסוכר בדם פוגעת בעורקים. פגיעה בעורקים קשורה למחלות לב וכלי דם, שעלולות במקרים רבים להיות קטלניות.
כולסטרול
בעוד קפה מכיל נוגדי חמצון טובים המונעים הזדקנות מוקדמת, הוא גם מייצר עלייה משמעותית בדיטרפן. בתורו, זה מגביר את כמות הטריגליצרידים ואת רמות הכולסטרול הרע בדם שלך.
לחץ
הקפאין המצוי בקפה, מביא לעלייה בהורמון הסטרס, (קטכולאמינים). זה יגביר את הקורטיזול, האחראי לשליטה במתח. אם הקורטיזול עולה, גם האינסולין עולה, מה שעלול לגרום לדלקת קרדיווסקולרית.
שרשרת אירועים זו אינה טובה לגוף. זוהי רק סיבה מצוינת אחת להפסיק לשתות קפה בבוקר, שכן פעולה זו יכולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
רמות ספיגת גלוקוז
קפה מכיל חומצה כלורוגנית, המסייעת לעכב את ספיגת הגלוקוז ברמת המעי. הוכח שחומצה זו מייצרת עלייה בהומוציסטאין, ויוצרת סיכון גבוה למחלות לב. הומוציסטאין קיים אצל חולי סוכרת והשמנת יתר.
חוסר איזון בפלורת המעיים
שתיית קפה עלולה ליצור חוסר איזון בפלורת המעיים ולגרום לצרבת. זה יוצר אי נוחות במערכת העיכול, ולאורך זמן, יכול לגרום לבעיות גדולות, כגון כיבי קיבה.
בעיות בכליות
אנשים שצורכים קפה יותר משלוש פעמים ביום, לעיתים קרובות סובלים מבעיות בכליות עקב ספיגה לקויה של סידן ומינרלים אחרים. המינרלים שיש לסלק בשתן, מצטברים בכליות ופוגעים בתפקודם.
חרדה מוגברת
אנשים בדרך כלל שותים קפה בבוקר כדי להרגיש ערים ולהישאר פעילים. קפאין אחראי להפחתת הסרוטונין, נוירוטרנסמיטר הקשור לשינה ומצב רוח.
למרות שכוס קפה חזקה עוזרת לך להיות עירנית, היא גם מגבירה חרדה ודיכאון. זה יוצר מעגל קסמים שגורם לך לשתות יותר קפה.
צריכה מוגזמת של קפאין מעוררת ייצור אדרנלין, וגורמת להתרגשות יתר. במצב זה, הלב שלך מואץ, לחץ הדם עולה, ויכול להיות קשה לחשוב בבהירות.
עלייה במשקל
סיבה נוספת להפסיק לשתות קפה בבוקר היא שזה יכול להוביל לעלייה מוגזמת במשקל. הודות לתעשיית הקפה, גם המשקה הזה הפך כעת לארוחה.
מוצרי מזון המכילים קפאין אלו (בנוסף להכיל קפאין) מכילים גם שמנת, סוכר ותוספים קלוריות אחרים בעלי ערך תזונתי מועט או ללא ערך. מנגד, קפה עם חלב צורכים לרוב לצד מוצרי מזון שאינם מומלצים, כמו מאפים.
מפריע לכמה תרופות
קפה משנה את חילוף החומרים של תרופות מסוימות, כמו תרופות נוגדות דיכאון ומווסתים של בלוטת התריס. זה גם לא עוזר לכבד לבצע ניקוי רעלים לחלוטין.
התמכרות
לבסוף, ידוע היטב שקפאין ממכר. אם מישהו צורך קפה מדי יום ואז פשוט מפסיק, הוא יסבול מאותם תסמינים, כאילו מדובר בהתמכרות לסמים.
קפה במידה
כצרכנים, חיוני להבחין בין שתיית קפה בגלל הטעם שלו, ובגלל שיש לך צורך דחוף לשתות אותו. זה נכון שצריכת קפאין לטווח קצר מייצרת יתרונות קוגניטיביים שיכולים לשפר את טווח הקשב ויכולת הזיכרון. עם זאת, כפי שדיברנו, צריכה מופרזת של קפה פוגעת בתפקוד התקין של הגוף שלך.
למרות שלא קל להפסיק לחלוטין לצרוך קפה מיום אחד למחר, יש הרבה סיבות טובות להפסיק לשתות קפה בבוקר. אבל איך מתחילים? על ידי הפחתה הדרגתית של הכמות שאתם צורכים ותתחילו לשתות הרבה מים במהלך היום. החלף את הקפה במשקאות ארוחת בוקר בריאים אחרים כגון שייקים טבעיים ומיצים טריים.
