כל מה שצריך לדעת על תזונה הוליסטית
כיום, יש אינסוף דיאטות. אבל, אנחנו הולכים לצלול עמוק לתוך מגמה שאינה עוסקת רק בהזנת הגוף שלך, אלא גם בנפש וברגשות שלך. בואו נסתכל על תזונה הוליסטית.
תזונה הוליסטית היא אורח חיים שמבין את הדיאטות כמכלול. זה כולל היבטים פיזיים, רגשיים ורוחניים בחבילה שלמה. אבל גם בהתחשב בכל חלק בנפרד, זה מסתכל על המערכת כסינרגיה ביניהם, ולא כחלקים בודדים.
מערכת התזונה הזאת מביאה קץ לאורח החיים הנוכחי שגורם לכל כך הרבה בעיות בריאות, על ידי בחירה בתזונה טבעית. זה יותר מתאים לגוף שלנו.
תזונה הוליסטית ממליצה לאכול מזון בריא, אורגני, טרי ועונתי. הוא מייעץ לצריכה של פירות וירקות בצבעים שונים, כמו גם כמות גבוהה יותר של חלבון המגיע ממקורות ירקות. כמו אלה שאתה יכול למצוא בדגנים, דגנים וזרעים, במיוחד אם הם נובטים.
הוא כולל גם פירות יבשים ואגוזים, תה וחליטות עשבי מרפא. אצות ותבלינים כמו כורכום, ג'ינג'ר, פלפל, קינמון וציפורן, גם הם ברשימה.
בנוסף, הוא גם נותן תשומת לב לטכניקות קולינריות בריאות המאפשרות לנו לשמור על הכמות המקסימלית של חומרים מזינים ותכונות של כל מזון.
סוג זה של תזונה עוסק בהקשבה לגופנו וללמוד ממנו. במילים אחרות, למד לאכול בצורה מועילה לגוף שלך; לספק את כל מה שהוא צריך.
בדרך זו, אולי נוכל למנוע תשוקה והרגלי אכילה רעים, שכן הגוף שלנו מסתגל ונמנע מחוסר איזון תזונתי.
בנוסף לכל אלה, עלינו להדגיש שלוש נקודות:
1. אכילת כל אחת ואחת מקבוצות המזון שהזכרנו. תעדוף ירקות, דגנים, פירות וחלבונים מן החי.
2. אל תרעב. כמות המזון שאנו אוכלים חייבת להיות בהתאם לגוף שלנו.
3. בצע פעילות גופנית. זה עוזר לנו גם לרדת במשקל וגם לשמור על משקל תקין, בנוסף לשיפור הבריאות האינטגרלית שלנו.
כפי שהזכרנו קודם, תזונה הוליסטית מבינה את הדיאטות כמכלול, בהתחשב בהיבטים הרגשיים, הרוחניים והפיזיים.
גם אם הבסיס זהה לכל אדם והתזונה מכילה את אותם מזונות, האמת היא שהצרכים התזונתיים והאנרגטיים של כל אדם יהיו שונים.
לכן, לפני שמתחילים לאכול ללא שליטה, עלינו לקבוע מהם הצרכים שלנו. דיאטה הוליסטית בהחלט צריכה לכלול:
- רוב חלבונים צמחיים.
- פחמימות שאנו יכולים למצוא בדגנים ובקטניות, כמקור האנרגיה העיקרי.
- שומנים משמנים בתוליים ואגוזים
- פירות וירקות לתרומה טובה של ויטמינים, מינרלים וסיבים. שלושתם חשובים מאוד למערכת העיכול שלנו.
המנות שאנו מבשלים, כפי שכבר אמרנו, חייבות להיות פשוטות. המספר הקטן ביותר של מוצרים מעובדים שהם מכילים והפחות משוכללים שהם, כך הם יהיו טובים יותר עבור הגוף שלנו. וזה נכון גם להיבטים הפיזיים וגם להיבטים הרגשיים.
כמו כן, חשוב מאוד לזכור שזה יהיה המפתח להכיר את הגוף שלנו, כדי שנדע מה הוא צריך בכל רגע. במילים אחרות, נהיה מודעים למה שכל מאכל מביא לשולחן, והבחירות שלנו תמיד יהיו מועילות.
באותו אופן שבו אנחנו מדברים על פעילות גופנית, הגוף שלנו צריך גם לנוח - אם אנחנו רוצים להיות בריאים. וזו הסיבה שזה יהיה עיקרון הכרחי לאורח החיים הזה.
אחרון חביב, מכיוון שמערכת זו מבינה את הפרט כמכלול, עלינו לקשר את הגוף והנפש שלנו עם הטבע.
אורח החיים הנוכחי שלנו לוקח מהזמן שאנו מבלים בחוץ, ובמקרים רבים, זה יכול להיות גורם מכריע הקשור לסיכון גבוה יותר למחלות שונות.
המטרה הסופית של תזונה הוליסטית היא לחנך אנשים. עזרו להם ללמוד איך לאכול בצורה אישית ונכונה. זה יביא לכך שנוכל לדאוג לעצמנו לטווח ארוך.
זה גם יעזור לזהות ולהילחם נגד הגורמים שגורמים לכל כך הרבה בעיות בריאות, בנוגע לתזונה שלנו.
