היתרונות של שיבולת שועל
לאחרונה, בשל כל היתרונות של שיבולת שועל, אנשים רבים בוחרים כעת לכלול אותם בארוחות היומיות שלהם כדי להשיג תזונה בריאה ומאוזנת. שיבולת שועל היא אחד מדגני הדגנים בעלי היתרונות הרבים ביותר. הם נחשבים בדרך כלל למזון מלא ומזין.
היתרונות של שיבולת שועל לבריאות שלך
אחד היתרונות הטובים ביותר של שיבולת שועל הוא האופי המטהר שלה. זה עוזר לסלק רעלים מהגוף והוא נובע מכמות חומצות האמינו שמכילה שיבולת שועל. חומרים פעילים אלו מסייעים לייצור לציטין בכבד, המאפשר טיהור נכון.
תהליך זה של סילוק רעלים מסייע לנקות את השומן המצטבר בדפנות העורקים. כך תוכלו להימנע מיצירת כולסטרול, מבעיות לב או מעודף משקל.
השומנים הבלתי רוויים, או 'שומנים בריאים' שיש לשיבולת שועל, מכילים אומגה 3 וחומצות לינולאיות. שילוב שיבולת שועל בתזונה שלך עוזר להפחית את הכולסטרול הרע, מטהר שומנים רוויים; ובכך לחזק את הלב שלך, וכתוצאה מכך את כל הגוף שלך.
עבור אנשים עם סוכרת, שיבולת שועל יכולה להיות בעלת בריתם הטובה ביותר, מכיוון שהיא מווסתת את רמות הסוכר בדם. זה עוזר לגוף לשלוט בעיכול העמילן ומייצב את הגליקמיה.
אכילת שיבולת שועל למניעת מחלות חשובות
עדיף לאכול את הדגן הזה במהלך ארוחת הבוקר, מכיוון שהוא עוזר לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם. דרך מומלצת לצרוך שיבולת שועל על קיבה ריקה היא על ידי שתיית מי שיבולת שועל. זה עשיר בסיבים והוא גם אידיאלי להימנעות מתשוקה למתוק.
תזונאים רבים הוכיחו שהתכונות של שיבולת שועל משמשות למניעת סרטן. ההסבר ליתרונות אלו הוא נוכחותם של פיטוכימיקלים, עקרונות פעילים המפחיתים את הסיכוי לסרטן המעי הגס וסרטן השד עד 10 אחוזים.
בין יתר היתרונות של שיבולת שועל הוא שהיא גם מאזנת את מערכת העצבים, הודות לתרומת ויטמין B1, סידן, והאלקלואידים המחזקים אותה. זה מביא איתו את חיזוק המערכת המרכזית, שיכול בתורו לשפר את יכולת הריכוז וההרפיה של האדם.
מלבד היתרונות שהוזכרו לעיל, שיבולת שועל גם משפרת את העיכול. הם אחד הדגנים המומלצים ביותר לאנשים הסובלים מעצירות, בשל תכולת הסיבים. סיבים מווסתים את מערכת העיכול ומקלים על מעבר המעי.
היתרונות של שיבולת שועל לספורטאים
שיבולת שועל היא בין המזונות שנבחרו על ידי ספורטאים בשל יתרונותיהם הרבים ביצירת אנרגיה לפעילות גופנית. שיבולת שועל מחזקת את שרירי הספורטאים עם חלבונים התומכים בייצור ופיתוח רקמת השריר בגוף.
בנוסף, אם שיבולת שועל נצרכת מדי יום, היא מהווה מקור אנרגיה טבעי המסייע לאנשים העוסקים בספורט לדרוש מאמץ פיזי רב.
כמו כן, תכולת הסידן שלהם לא רק מחזקת את העצמות, אלא גם מונעת דה-מינרליזציה שלהן, ומונעת מחלות עתידיות כמו אוסטאופורוזיס.
היתרונות של שיבולת שועל לאסתטיקה
בהמשך ליתרונות של שיבולת שועל, דגן זה מסייע גם באספקת חומרים מזינים. צריכה יומית של שיבולת שועל גם עוזרת לשלוט על השובע במהלך דיאטות, מה שמוביל לירידה הדרגתית במשקל.
תכולת הפחמימות בשיבולת שועל מעניקה לך תחושת מלאות וסיפוק רב יותר לאחר הארוחות, בשל הפוליסכרידים הספיגים האיטית. המשמעות היא שפחמימות אלו תורמות אנרגיה לאט לגופכם, אך ללא הרף.
הודות לתהליך זה ולעקרונות הפעילים של שיבולת שועל, תוכלו לשלוט בחרדה שלכם ולהימנע מאכילת מזונות לא בריאים בין הארוחות.
לבסוף, ניתן להשתמש בשיבולת שועל גם בטיפולי עור בשל פעולת הניקוי העוצמתית שלהן. פתיתי שיבולת שועל סופגים לכלוך מהעור שעלול להצטבר בנקבוביות במהלך היום. הודות לכך, ניתן לשמור על חיטוי העור.
בנוסף, שיבולת שועל היא שיטה טבעית לשמירה על ה-ph של איזון העור שלך, מבלי להשתמש בקרמים המכילים כימיקלים. כמו כן, ישנם מוצרים שונים, כגון שמנים וקרמים, המכילים שיבולת שועל, המסייעים לשמור על לחות העור.
