מתכון חדש לארוחת בוקר בריאה: לביבות טבעת תפוחים

אם אתה משועמם לאכול תמיד את אותה ארוחת בוקר ואתה מחפש מתכון חדש להחיות את העניינים, יש לנו הצעה בשבילך. מדובר בגרסה מסורתית של מתכון לפנקייק תפוחים. התוצאה היא ארוחה שלמה ומשביעה שתאפשר לך להתחיל את היום שלך מלא באנרגיה.

זכרו שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. פעמים רבות במהלך חיינו העמוסים, אנו מדלגים על ארוחה זו ואיננו מודעים להשפעה שאנו עושים.

הטבות של אפל

את הפנקייקים האלה ממלאים בפרוסת תפוח. זה הופך אותו למתכון בריא יותר. חוץ מזה, בתערובת הפנקייק יש בננה, מה שהופך אותה לדרך לאכול שני פירות שונים בצורה כיפית ומקורית שגם ילדים יאהבו!

לתפוחים יש יתרונות מרובים, המודגם בבירור באמירה המפורסמת, "תפוח ביום מרחיק את הרופא". לאחר מכן, נסביר לכם את התכונות הבריאותיות של פרי זה ותגלו את המשמעות האמיתית של הביטוי.

1. הם עשירים בסיבים. הודות לכך, תפוחים עוזרים לווסת את מעבר המעי ולהימנע מעצירות. זה גם עוזר לתהליך העיכול ושומר על פלורת מעיים בריאה.
2. נוגד חמצון רב עוצמה: מונע הזדקנות העור ושומר על נוירונים צעירים. נוסף על כך, הוא תורם לתפקוד גופנו ומונע מאתנו תחושת עייפות.
3. מחזק את העצמות: תפוחים מכילים פלוריזין, שהוא מרכיב שגורם לתפוחים לתרום לשמירה על העצמות שלנו חזקות ובריאות. זה גם עוזר למנוע מחלות כמו אוסטאופורוזיס, מה שהופך את צריכתו למומלצת מאוד בקרב אזרחים ותיקים.
4. קלוריות נמוכות: תכונה זו מעניינת במיוחד עבור אלה שמנסים לרדת במשקל. כדאי לדעת שמדובר בפרי משביע המכיל פחות מ-50 קלוריות. זה מושלם כחטיף בין הארוחות.

אלו הם רק כמה מהיתרונות של התפוח, שכן יש לו הרבה יותר. כפי שהצלחת ללמוד, זה פרי מעניין מאוד, מבחינה תזונתית. המתכון הבא שאנו מציגים בפניכם הוא דרך משמעותית יותר לאכול את הפרי הזה, אך עם זאת עדיין בריא.

מתכון חדש לארוחת בוקר בריאה

לאחר מכן, נראה לכם שלב אחר שלב כיצד להכין את פנקייק התפוחים הטעים הזה. כפי שתוכלו לראות בעצמכם, הפנקייק הזה יהיה מוכן לאכילה תוך דקות ספורות. התוצאה היא ארוחת בוקר טעימה ומשביעה שכולם במשפחה יאהבו.

לפניכם המרכיבים והשלבים להכנת הפנקייק הבריא והטעים הזה.

רכיבים:

• 1 כוס קמח מלא
• 0.5 כוס שיבולת שועל
• 1 כף סוכר
• 1 כף אבקת אפייה
• 2 בננות בשלות (מעוך)
• ביצה 1
• 1 כוס חלב
• 3 או 4 תפוחים (תלוי בגודל)

הכנה:

1. ראשית, מערבבים בנפרד את הקמח והנוזלים. בקערה אחת מערבבים את הקמח, שיבולת השועל, הסוכר ואבקת האפייה. ובקערה נוספת מערבבים את הבננות המעוכות, הביצה והחלב.
2. לאחר מכן, המשך להוסיף את התערובת הנוזלית לתערובת האבקה עד שהם משולבים במלואם.
3. מקלפים את התפוחים. פורסים אותם לאחר הסרת הליבה (זה יבטיח שתהיה לך צורת "טבעת"). בהתאם לגודל של כל פרוסה, אמור להיות לך מספיק תערובת כדי להכין כ-10 עד 12 פנקייקים.
4. מחממים מחבת ומוסיפים כפית אחת של שמן זית. ברגע שהוא חם, טובלים כל אחת מפרוסות התפוחים בתערובת הפנקייק ואז מבשלים אותן במחבת. מוודאים ששני צידי הטבעת מכוסים במלואם בתערובת פנקייק.
5. השאירו אותו כדקה אחת מכל צד או עד שהם מתחילים להזהיב-שחום.

כפי שציינו קודם, ארוחת בוקר היא אחת הארוחות החשובות ביום. התחל כל בוקר מלא באנרגיה והשביע את הרעב שלך עם פנקייק טבעת תפוחים הטעימות האלה. ארוחת בוקר מלאה, בריאה ומועילה לכל המשפחה!