הפציעות הנפוצות ביותר בכדורסל
כדורסל הוא אחד מענפי הספורט הפופולריים בעולם. זה גם אחד התובעניים ביותר מבחינה פיזית, וכתוצאה מכך, פציעות פוטנציאליות תמיד מחכות להכות. בפוסט של היום, למד על הפציעות הנפוצות ביותר שאנשים סובלים בכדורסל.
כדורסל הוא ללא ספק ספורט שמציע יתרונות גדולים הן למוח והן ללב. ודבר אחד נשאר ברור: הסיכון לפציעה נמוך ולא משמעותי בהשוואה לכל היתרונות שלו. חוץ מזה, מניעה ומידע על פציעות אלו יכולים להפחית עוד יותר את הסיכויים שלך לסבול מהן.
מהן הפציעות הנפוצות ביותר בכדורסל?
1. אצבעות נתקעות
כל מי שמשחק כדורסל כנראה יכיר את הפציעה הראשונה ברשימה שלנו. למרבה הצער, קל מדי לתקוע אצבע. אצבעות פקועות יכולות להרחיק אותך מהמגרש לזמן מה, אפילו שבועות.
לעתים קרובות יותר, אנשים תוקעים את האצבעות בעת קבלת מסירה או כאשר מנסים לתפוס ריבאונד. כתוצאה מהכוח, יכולה להופיע נפיחות במפרק, שמגיעה יד ביד עם כאב ונוקשות. למרבה המזל, פציעות אלה דורשות בדרך כלל רק שבוע עד ארבעה שבועות כדי להחלים לחלוטין.
2. נקע בקרסול
כדורסל דורש הרבה טכניקות שונות ועבודת רגליים היא אחת מהן. כתוצאה מכך, נקע בקרסוליים נפוצים מאוד גם בכדורסל. שחקנים יכולים לעקוע את הקרסוליים כאשר מנסים להערים על יריב על ידי שינוי הקצב שלהם או כאשר הם נוחתים על רגליהם לאחר קפיצה לריבאונד.
ישנם שלושה סוגים של נקעים בקרסול: מדרגה 1, 2 ו-3. עוצמת הכאב ועד כמה מושפעים קשות הקרסול והרצועות יגדלו עם כל מעלה, בנוסף לזמן ההחלמה.
3. נקע בברך
נקע בברכיים יכול להתרחש עם עצירה פתאומית או שינוי כיוון, עם או בלי מגע פיזי של היריב. בדומה לנקעים בקרסול, הכאב בנקעים בברך יכול להתמקד באזור אחד או להשפיע בדרך כלל על כל הברך.
בנוסף, נפיחות עשויה להיות גלויה או לא. אם אתה סובל מנקע בברך, הקפד לפנות לרופא ולשלול פציעות חמורות שעלולות לדרוש ניתוח.
4. דלקת בגיד הכתף
בכדורסל, תנועות הירי והמעבר החוזרות על עצמן גובות את מחירן מהכתפיים, שהן מערכת שלמה של שרירים, גידים ורצועות.
הפעולות החוזרות על עצמן יכולות להוביל לדלקת או גירוי בגידים, הנקראים "דלקת בגיד הכתף ". אנשים הסובלים ממנה חשים כאב מתמיד בכתפיים, במיוחד כאשר הם מרימים את הידיים מעל ראשיהם.
כיצד ניתן למנוע את הפציעות הנפוצות הללו?
אם אתה רוצה להימנע מפציעות אלה, הקפד לעקוב אחר הטיפים שלנו. קודם כל, להתחמם.
חימום הגוף מכין את השרירים לפעולה. בנוסף, זה גם מקטין את הסיכונים לסבול מכל פציעות.
לא פחות חשוב, מתח את השרירים לפני ואחרי כל אימון. קח את הזמן שלך והארך את כל השרירים והמפרקים שרואים פעולה.
בנימה אחרת, שמירה על לחות היא גם חשובה מאוד. אל תשכח לשתות מים כל הזמן, במיוחד אם אתה משחק במזג אוויר חם.
לבסוף, אם אתה אוהב כדורסל אבל לא שיחק זמן מה, התמודד עם אימונים לאט, והגבר בהדרגה את האינטנסיביות לאורך זמן. הקשב לגוף שלך ואל תחרוג מהגבולות שלך.
לסיכום, כדורסל הוא ספורט נהדר, כולל תקלות פיזיות. אבל עכשיו, כשאתה יודע מהן הפציעות הנפוצות ביותר וכיצד למנוע אותן, אתה יכול להפחית את הסיכוי שלך לסבול אחת ולהחמיץ זמן משפטי.
