מפחדים להתחיל בקרוספיט? הנה המפתח להתחיל
קרוספיט הוא ספורט שמבוסס על יצירת שגרה מתוך טכניקות אימון נכונות, תנועות בסיסיות ותרגילים אינטנסיביים. ניתן לתרגל אותו בנפרד או בקבוצה. אבל אם אתה מפחד להתחיל קרוספיט, אל תדאג - במאמר זה תראה את הדרך הטובה ביותר להתחיל ולהצליח בזה.
פחדים לא מבוססים לגבי התחלת קרוספיט
באופן כללי, אנשים מאמינים שכמעט בלתי אפשרי לעשות קרוספיט או שזה רק עבור ספורטאים מקצועיים או כוכבי ספורט. עם זאת, אתה לא צריך לפחד להסתבך, כי הצורה הפיזית שלך בהחלט תתפתח עם האימון הזה. פחדים נפוצים כוללים:
- התפתחות שרירית מוגזמת - זה שקר. כל אדם יפתח שרירים בהתאם ליכולת הפיזית שלו.
- זה לא מיועד לאנשים שלא עושים ספורט - אם אתה בריא פיזית, אתה יכול להתאמן במסירות ובמאמץ, ועם מאמן או מאמן שיעזור לך!
- זה לא מתאים לכולם - זה מיועד לאנשים שרוצים להכניס את גופם לכושר טוב יותר, שנהנים מאתגרים ורוצים ליהנות.
התחלת קרוספיט: המפתח הוא לא לפחד
לפחד מהלא נודע זה נורמלי, ותחילת העבודה עם קרוספיט אינה יוצאת דופן. עם זאת, תמיד עדיף להתעמת עם הפחדים שלך, לדעת למה אתה מפחד וממה אתה בעצם מפחד. מענה על שאלות אלו יעזור לך להתגבר על הפחדים הללו.
בסך הכל, אתה זה שצריך לשלוט בהתמודדות עם הפחדים שלך. לחילופין, כשאתה מכיר את הקרוספיט, אתה תרכוש ביטחון עצמי ואת האמונה שאתה באמת יכול להגיע למטרות שלך! חשיבה על הפעמים שכבר התגברת על הפחד תיתן לך את האומץ להתמודד עם מצבים מפחידים חדשים כאשר וכאשר הם מתעוררים.
התחרות היא בינך לבין עצמך
אתה צריך להתמקד בלנצח את השיא האישי שלך. הדבר החשוב ביותר כאן הוא שהאימונים שלך מתקדמים. על ידי ביצוע התנועות בצורה נכונה וקפדנית לפי הוראות המאמן שלך, תוכל להתקדם, צעד אחר צעד.
אל תנסה להיות הגיבור
אי אפשר ללמוד בן לילה. מטרת הקרוספיט היא לנסות להשתפר בכל שיעור על מנת להשתפר פיזית.
התחלת קרוספיט: תהנה מדיאטה טובה
לפעילות מסוג זה - כזו שדורשת מאמץ גופני רב - חיונית לתזונה נכונה על מנת לקבל גוף בריא ותזונה טובה.
אל תפחד לשאול שאלות
אם אינך בטוח כיצד לבצע תרגיל, עדיף לשאול את המאמן שלך. כך תמנעו מפגיעה בעצמכם על ידי ביצוע תרגיל לא נכון.
המלצות לעשיית קרוספיט
רק עם כל ספורט, כדי לעשות את הפעילות הזו בצורה טובה, תצטרך לפתח ולשפר את היכולת הגופנית שלך. אתה יכול לעשות זאת באמצעות אימוני כוח, מיזוג ותרגילים בעצימות גבוהה.
מתחילים קרוספיט במצב פיזי מצוין
תנאי מוקדם לתחילת הכשרה מסוג זה הוא התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות. הם יוכלו לומר לך אם אתה במצב מתאים להתאמן.
קופסה מתאימה
ישנם חללים מיוחדים - קופסאות - לקרוספיט אשר תוכננו לאימון זה. בחר את המתאים לך ביותר.
החשיבות של מאמן טוב
המאמנים הם המאמנים בקופסה. המאמן שלך צריך להיות מישהו שמודאג לגבי הרווחה והביצועים שלך בזמן האימון. אם הם לא, אתה צריך למצוא מישהו חדש.
חימום
חימום טוב הוא חיוני, מכיוון שהוא משפר את הביצועים שלך ומונע פציעות. זה גם עוזר לך להתכונן נפשית לביצוע התרגיל.
מתחילים קרוספיט עם אימונים מגוונים
החלק המרכזי באימון זה הוא המגוון הרחב של תרגילים ותנועות שאתה יכול לעשות. עשה כל מה שאתה יכול בזמן האימון, אבל אל תגזים; אתה לא רוצה לחוות תשישות אינטנסיבית או פציעות חמורות כלשהן.
מנוחה והתאוששות
כבד את זמני המנוחה וההחלמה שלך. קח את כל הזמן שאתה צריך כדי לחדש.
תהנה מקרוספיט
שלבו את עצמכם עם האחרים בקופסה שלכם – תהיה להם אותה מטרה ויוכלו לתמוך בך. זה יעודד אותך בימים שאתה לא מרגיש את זה. תהנה מהאימונים שלך ותנסה להנות - לזכור את הסיבה שבגללה אתה עושה את זה!
יתרונות הקרוספיט
התמקדות בהיבטים החיוביים עשויה לעודד אותך להתחיל בקרוספיט:
- שפר את הבריאות שלך
- השג התנגדות טובה יותר
- המוטיבציה שלך תעזור לצמיחה האישית שלך
- לשמור על בריאות הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה
כמה עצות שכדאי לזכור
תרגילים מסוימים עלולים לגרום לפציעות במפרקים, בגידים ובשרירים אם לא מתרגלים אותם כראוי. אתה צריך להקפיד לא לחרוג מגבולות הגוף שלך. ביצוע העצה הזו יעזור לך להתגבר על הפחד שלך להתחיל בקרוספיט.
