שלוש סיבות לכך שהתזונה שלך לא נותנת לך את התוצאות שאתה רוצה
לעתים קרובות אנשים מתחילים דיאטות עם תקוות גדולות, אך לא מצליחים לראות תוצאות ככל שהימים חולפים. אם זה המקרה שלך, משהו לא בסדר. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולעקוב אחר דיאטה יעילה, הנה כמה סיבות לכך שהדיאטה שלך לא נותנת לך את התוצאות שאתה רוצה.
1. אתה לא מתאמן כמו שצריך
עבור אנשים רבים, להיות בדיאטה פירושו לאכול מזון בריא. במציאות, להיות בדיאטה פירושו למעשה להתאמן באופן עקבי, בנוסף לשמירה על תזונה בריאה. אם אתה בדיאטה אבל אתה לא משיג את התוצאות שאתה רוצה, הסיבות מאחורי זה עשויות להיות שאתה לא מתאמן מספיק.
אתה צריך לשאוף לשעה אחת של פעילות גופנית ביום. אם אתה לא רגיל להיות פעיל וחסר כושר, נסה ללכת במהירות או לרוץ במשך כמה דקות, ולאחר מכן עבור להליכה רגילה כאשר אתה עייף. אם תעברו לסירוגין בין ריצה להליכה, לאורך זמן תוכלו לרוץ ללא הפסקה במשך כל השעה.
על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה, הגוף שלך ישרוף שומן מהר יותר ויעילה יותר. בנוסף, תיהנו מתוצאות מוצקות ומגוונות יותר. זוהי דרך מצוינת לסיים את הצלוליט או לאבד את העור הרופף הנובע בדרך כלל מירידה במשקל.
2. אתה אוכל יותר מדי מזונות מעובדים
סיבה נוספת מאחורי תוצאות דיאטה קשות עשויה להיות אכילת יותר מדי מזון מעובד. כאשר אנו מתחילים דיאטה, אנו בדרך כלל חותכים מזון לא בריא ומעובד, כמו מזון מהיר או משקאות ממותקים.
עם זאת, ישנם גם מזונות אחרים שנראים בריאים, אך למעשה מונעים מאיתנו לעמוד ביעדי הדיאטה שלנו. הם מזונות מעובדים שיש להם תכולת סוכר ושומן גבוהה. כמה דוגמאות למזונות אלה הם כדלקמן:
- מיצים בבקבוקים. במיצים בבקבוקים יש כמויות גדולות של תוספת סוכר. בסופו של דבר הם מכילים הרבה יותר סוכר מאשר הגרסה הטבעית של הפרי.
- דגני בוקר. בדומה למיצים בבקבוקים, לדגני הבוקר יש רמות סוכר גבוהות. בחר אפשרויות טבעיות או חיטה.
- גלידה. בגלידה יש הרבה שומן וסוכר. הכנת גלידת פירות משלך בבית היא קלה. הכינו בעצמכם, לקינוח קיץ מרענן.
- מקלות סרטנים מלאכותיים. מקלות סרטנים אלו הם מרכיב נפוץ בסלטים. אנו מציעים להחליף אותם עם טונה טבעית משומרת. מקלות סרטנים מלאכותיים מכילים עמילנים ומלח, בנוסף לכך שהם עשויים מדגים באיכות נמוכה.
3. אתה לא אוכל מספיק
הגיע הזמן לשים קץ לאמונה הרווחת שאכילת כמויות מינימליות של מזון תעזור לירידה במשקל. אם לא תאכל מספיק, תחסר לך אנרגיה, תרגיש עייף ותהיה לך סבירות גבוהה לסבול ממצבים כמו אנמיה.
אתה צריך לאכול כמויות מספיקות בכל ארוחה. המנות שלך צריכות להיות בקנה אחד עם מספר הקלוריות שתשרוף לאחר האכילה. לכן, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר דשנה. בדוק כמה מרעיונות ארוחת הבוקר שלנו כדי להתחיל את היום באנרגיה.
טעות נוספת שאנשים עושים לעתים קרובות בתזונה שלהם, היא ארוחות ערב כבדות. לאחר ארוחת הערב, לעתים קרובות אנו פשוט נרגעים ולא מתאמנים. כתוצאה מכך, ארוחות ערב צריכות להיות קלות. ארוחות כבדות יותר מתאימות יותר לארוחות בוקר וצהריים. בין שתי הארוחות האלה, כדאי לאכול חטיף קל, כמו חתיכת פרי, טוסט או משהו דומה.
אכלו עוד חטיף קל בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. באכילת חטיף, לא תהיו רעבים כשארוחת הערב תתגלגל ותסתפקו בארוחה קלה. דבר נוסף שכדאי לזכור הוא לעולם לא לדלג על ארוחות. רחוק מלעזור לך לרדת במשקל, זה רק ימנע ממך להרזות.
