מהם היתרונות הבריאותיים של Bodypump?
Bodypump הוא אימון נהדר לכל הגוף ויש לו יתרונות בריאותיים רבים, וזו הסיבה שכל כך הרבה אנשי מקצוע ממליצים עליו.
Bodypump כולל אימון לצלילי מוזיקה, עם סשן המורכב מעשרה שירים. לכל שיר יש קצב תוסס, בעוצמה בינונית, וזו סיבה נוספת לכך שכל כך הרבה אנשים מעדיפים אותו על פני פעילות גופנית מסורתית.
בנקודות מסוימות במהלך האימון, אתה גם משתמש במוטות ודיסקים בגדלים שונים כדי לעבוד על כל חלק בגוף. השגרה נמשכת כשעה וכוללת תרגילים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכפיפות בטן.
יתרונות בריאותיים של משאבת גוף
בעוד שחדרי כושר קונבנציונליים עדיין פופולריים, חלופות רבות צצו ברחבי העולם במהלך השנים האחרונות. Bodypump היא רק דוגמה אחת, ומה שמייחד אותה הוא השילוב של פעילות גופנית עם מוזיקה.
אבל זה לא הדבר היחיד שמושך את תשומת הלב של אנשים. יש לו גם יתרונות בריאותיים רבים אשר, בואו נודה באמת, הם הסיבה העיקרית לביצוע פעילות גופנית מלכתחילה! להלן, נספר לכם על הדרכים העיקריות שבהן Bodypump טוב עבורכם.
זה בונה מסת שריר
על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת Journal of power and conditioning research, Bodypump מסייעת לחזק מסת שריר באמצעות שימוש במשקלים ובמוטות שונים. כתוצאה מכך, זה עוזר לך להעלות מסת שריר ולהפחית את האפשרות של פציעה.
יתרונות בריאותיים של Bodypump: זה מגביר את כוח השרירים
בנוסף לבניית מסת שריר, זה גם יעזור לחזק את השרירים שלך. הסיבה לכך היא השילוב של סופרסטים והשינויים בקצב כשאתה עוקב אחר המוזיקה במהלך הסשן.
המוזיקה היא מה שקובע את הקצב במהלך האימון וזה ישתנה במהלך הפגישה. זה משנה את השלבים הקונצנטריים והאקסצנטריים של כל תרגיל ומפעיל את השרירים חזק יותר.
זה משפר את הקואורדינציה
למרות ש-Bodypump היא בעיקר תחום פיתוח גוף, זה לא רק על תרגילי כוח. כל שגרה צריכה להיעשות בזמן עם המוזיקה, וזה מצריך תיאום.
בתור מתחיל, אתה עלול להתקשות לתאם את התנועות שלך בהתחלה. אבל אל דאגה - עם הזמן ועם תרגול, אתה תשתפר יותר ויותר לעשות זאת עד שלא תהיה לך בעיה כלל.
זה משפר את הסיבולת: היתרונות הבריאותיים של Bodypump
השילוב הזה של פעילות גופנית ומוזיקה נמשך בדרך כלל כשעה, וזה מספיק זמן לעורר את הריאות והלב שלך.
זה יכול לעזור להגביר את הסיבולת האירובית והאנאירובית שלך, שניהם משופרים על ידי השינויים המתמידים בקצב לאורך זמן.
זה יגרום לך להרגיש מאושר יותר
כל צורה של פעילות גופנית טובה לבריאות הנפשית שלך, ו-Bodypump אינה שונה.
כפי שמסביר פרסום ברפואת ספורט, בעת פעילות גופנית, המוח משחרר אנדורפינים: הורמונים המספקים תחושת אושר. יתר על כן, העובדה שאתה מתאמן בקבוצה לפי קצב המוזיקה יכולה גם לעורר הפרדה הורמונלית.
דברים שצריך להיזהר מהם בעת ביצוע bodypump
אחד ההיבטים המרכזיים של Bodypump הוא שכל אדם צריך לבחור את גודל ומשקל הדיסקים המתאימים לו ביותר. הרעיון הוא שמפגש האימון צריך להיות מותאם ליכולות האישיות שלך.
עם זאת, מכיוון שרוב האנשים אינם יודעים הרבה על צורת פעילות גופנית זו, אנשים יכולים לעתים קרובות לשפוט זאת בצורה שגויה ולגרום לעצמם לפציעה. לכן, יש צורך לבקש הדרכה כשאתה מתחיל כדי להימנע מפגיעה בעצמך.
לבסוף, חשוב לא להתאמן יותר משלוש פעמים בשבוע. אחרת, תאמן יתר על המידה את קבוצות השרירים השונות שלך. אבל אם יש לך ספק, מצא מאמן מקצועי או אישי שיעזור לך לעצב תוכנית אימונים המתאימה לך.
