שמירה על בריאות במהלך החורף
לעתים קרובות אנו מקשרים רק דיאטה ופעילות גופנית לקיץ, אך אנו עדיין יכולים לדאוג לעצמנו גם בחורף. בפוסט שלנו היום, יש לנו כמה טיפים בריאים לשמירה על יציבות המשקל שלך וחולשה.
הטיפים הטובים ביותר לבריאות החורף
כשמזג האוויר מתחיל להתקרר, לעתים קרובות אנו חושבים שלהישאר בבית ולצמצם את הטיולים בחוץ למינימום הם הדרך הטובה ביותר להישאר בריאים. אבל זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת!
המחשבה שעלינו לאכול ארוחות גדולות ועתירות קלוריות היא גם מוטעית. בפוסט שלנו היום, יש לנו עצות בריאות אמיתיות להתמודד עם החורף עם כף הרגל שלך קדימה:
1. הרטיב את עצמך כל הזמן במהלך החורף
למרות שאולי לא תרצו לשתות מים כשהם קרים, נוזלים חיוניים כל השנה.
אתה לא צריך לשתות שלושה ליטר מים ביום; אבל כוון לשני הליטר המומלצים. אם אתה מרגיש חוסר רצון, נסה במקום זאת תה עשבים טבעי ללא סוכר.
2. פירות וירקות מומלצים לחודשי החורף
אם אתה חושב שהקיץ הוא העונה היחידה של פירות וירקות, אתה טועה! אתה יכול ליהנות מסלטים טעימים במהלך החורף כמו גם ממיצים טריים! על ידי המשך צריכת הפירות והירקות שלך, הגוף שלך יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להילחם במחלות.
כדי לתת לך רעיון, אתה יכול לקבל מיץ תפוזים סחוט טרי כל יום או סלט צבעוני יחד עם הבשר הלבן או האדום שלך. לחלופין, תמיד תוכל ליהנות ממרק נחמד של מרק ירקות תוצרת בית כדי לחמם את הגוף שלך.
3. היגיינה ואוורור
כשקר, אנחנו בדרך כלל מתרחקים ממקלחות - אפילו חמות. אבל שמירה על הרגלי היגיינה טובים היא הדרך הטובה ביותר להילחם במחלות ויראליות וחיידקיות שמלוות בדרך כלל את החורף.
כדאי גם לפתוח את החלונות בצהריים, או כשהשמש יוצאת, כדי לאוורר את הבית. פתיחת החלונות שלך תמנע מהבית שלך להפוך למוקד חיידקים. אם אתה יכול, נסה לפתוח את החלונות גם כשאתה ישן.
אל תשכח לשטוף את הידיים היטב גם - במיוחד אם השתמשת בתחבורה ציבורית, טיפלת במזומן או עבדת באזור סגור במשך שעות ארוכות. הערה נוספת, הימנע ממחלות חורף מדבקות על ידי אי נגיעה בפה, באף או בעיניים שלך בידיים מלוכלכות.
4. פעילות גופנית
עוד טיפ בריא לחורף הזה הוא להתאמן. לא חייבים לצאת לריצה ב-7:00 בבוקר או ב-10:00 בלילה. אבל אתה צריך להזיז את הגוף שלך. עכשיו יהיה זמן טוב להירשם לחדר כושר או להתאמן בחוץ כשהשמש זורחת.
לא מרגישים אף אחת מהאפשרויות האלה? אין בעיה, חפשו קטעי אימון באינטרנט והתאמן בבית. לא תצטרכו לצאת מהבית אם יש רוח, גשום או שלג. אבל הישאר במסלול וסיים את האימון שלך!
5. מתלבשים בשכבות
בין אם אתה יוצא לעבודה, לשיעורים, לחנות מכולת - אתה צריך לאסוף. אבל זכור שהטמפרטורות משתנות עם השעה ביום ובהתאם למה שאתה עושה, עשויות להתחמם באופן טבעי.
תמיד תתלבשי בשכבות. שימו שכבות כך שכשאתם נכנסים לחלל מחומם או יוצאים אל הקור, לא תצטרכו לדאוג להזעה או להקפאה.
הימנעות משינויי טמפרטורה פתאומיים היא דבר נוסף שכדאי לזכור. צרור לפני שאתה יוצא והסר את המעיל שלך לפני שאתה חוזר. אם יש לך אפשרות להגדיר את הטמפרטורה בבית שלך, הגדר אותו לסביבות 71-24 מעלות צלזיוס.
6. שמש חורף וטיפוח העור
שני הטיפים האחרונים שלנו לחורף עוסקים בעור. גם כשקר, העור זקוק לטיפול מיוחד. מלבד שמירה על לחות, אנו ממליצים להשתמש בקרם לחות בכל בוקר; אנו ממליצים עליו במיוחד אם אתה גר באזור סוער שמייבש את העור שלך.
באשר לשמש, אולי תחשוב שסכנות השמש אורבות רק בקיץ, אבל זה לא נכון. השתמש במשקפי שמש והגנה כשאתה בחוץ. גם כשאתה הולך למקום מושלג! השתקפות השמש על השלג יכולה לתת לך כוויה גדולה עוד יותר מאשר בחוף הים.
אם תעקבו אחר הטיפים שלנו, החורף לא חייב להיות ימי מחלה, שעמום ומצבי רוח עצבניים. תהיה לך עונה נהדרת ותהנה מהתקופה הנפלאה הזו של השנה!
