שש סיבות להקפיד על אימון פלג גוף עליון
אימון פלג הגוף העליון עשוי להיות הסיבה היחידה שרוב הגברים הולכים לחדר כושר. עם זאת, עבור נשים, זה בדיוק הפוך; הם נוטים בעיקר לעבוד על הרגליים. במאמר זה נדבר על הסיבות שבגללן חשוב לאמן את פלג הגוף העליון, הכולל את הידיים, הכתפיים והגב.
למה אני צריך לאמן את פלג הגוף העליון שלי?
אתה מנסה בכוונה להימנע מללכת לחדר כושר בימים שאתה צריך להתאמן על פלג הגוף העליון. ולכן, לעתים קרובות אנחנו מחפשים תירוצים לא לעשות משהו כשאנחנו יודעים שזה בעצם טוב לבריאות שלנו.
כמו כן, חלק מהנשים חוששות מהיפרטרופיה או דואגות שהן ייראו שריריות מדי ופחות נשיות. עם זאת, יש צורך לעבוד על כל השרירים בגוף. הנה כמה מהיתרונות:
1. איזון עמוד השדרה
בעל פלג גוף עליון חזק יעזור לך להימנע מכאבי גב מכיוון שהשרירים הללו תומכים בעמוד השדרה שלך. ולכן, התרגילים הטובים ביותר להימנע מכאבי גב הם אלו המתמקדים בזרועות, בכתפיים, בטרפזים, באזורי הגב והמותניים.
אחד הגורמים לכאבי גב, צוואר וכתפיים הוא פלג גוף עליון חלש. לכן, זה יוצר חוסר איזון בתנוחות היומיומיות.
2. הגוף הוא מערכת שלמה
הגוף עובד יחד כמערכת שלמה, כך שלא נוכל להתעלם מפלג הגוף העליון ולעבוד רק על הרגליים. כמובן, ישנם תחומים שבהם אנו רוצים להדגיש את התרגיל כדי להיראות טוב יותר. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו יכולים לשכוח את שאר הגוף.
לפיכך, אנו ממליצים שלפחות שליש משגרת האימון שלך יתמקד בפלג הגוף העליון שלך. בנוסף, אנו יכולים לנצל טריקים ויזואליים מסוימים שיעזרו לך להיראות טוב יותר. לדוגמה, אם הכתפיים והגב שלך מגוונות, זה יגרום לקו המותניים שלך להיראות דק יותר בהשוואה.
3. איזון שרירי
תוך התחשבות בנקודות הקודמות, יש לזכור שהגוף זקוק לרמה מסוימת של איזון. במילים אחרות, זה לא מקובל, או בריא, שיש כמה אזורים חלשים וכמה אזורים חזקים. אם זה היה המקרה, היית מתחיל להרגיש אי נוחות באזורים הלא מפותחים האלה.
אם לאורך זמן תזניח את פעילות גופך העליון, אתה עלול לחוות אי נוחות וכאבים מסוימים בכתפיים, בגב, בפרקי הידיים ובצוואר.
4. שפר את הגמישות
כדי לבצע ספורט מסויים ואפילו פעילויות יומיומיות שגרתיות, אתה צריך גמישות מסוימת. לכן, עלינו לעבוד על גמישות פלג הגוף העליון כדי למנוע פציעות וכאבים לא נוחים.
הדרך הטובה ביותר לשפר את הגמישות שלך היא להתאמן ולהתמתח לאחר האימון. יתר על כן, כאשר השרירים שלנו אלסטיים יותר, אנו מגנים על המפרקים ונמנעים מפציעות והתכווצויות שרירים.
5. חילוף חומרים מהיר יותר
במקרה שאתה רוצה לרדת במשקל, אתה חייב לדעת שחילוף החומרים שלך משחק כאן תפקיד גדול. אם תגדילו את מסת השריר שלכם, תגדילו גם את השימוש הקלורי בגוף.
עם זאת, יש לזכור כי איננו מתכוונים רק למסת שריר ברגליים ובשרירים, אנו מתכוונים לכל הגוף, כולל פלג הגוף העליון. ישנן קבוצות שרירים רבות בזרועות, בגב, בחזה ובכתפיים, והפעלתן יכולה לעזור על ידי האצת חילוף החומרים שלך.
6. זרועות מגוונות הן גם חלק מדמות נשית
עזוב בצד את הפחדים והתפיסות השגויות לגבי הזרועות, זרועות מגוונות לא יגרום לך להיראות גברי. בכל יום יש יותר ויותר נשים שעובדות על פלג הגוף העליון שלהן על מנת להיראות נהדר בכל לבוש.
אנחנו לא צריכים להגיע להיפרטרופיה כשאנחנו עובדים על פלג הגוף העליון. זה יותר על גוף בכושר עם פחות שומן בגוף ויותר כוח. אם תעשה זאת, תראה טוב יותר ותשמור על הגזרה הנשית שלך.
אם עדיין לא השתכנעתם מהסיבות הנהדרות הללו להתאמן על פלג הגוף העליון, קחו בחשבון שזה עשוי להיות שימוש טוב ביום מנוחה לרגליים. לבסוף, אתה תרגיש טוב יותר כשאתה צובר יותר כוח פלג גוף עליון מכיוון שזה יעזור לך לבצע משימות יומיומיות ביתר קלות.
