עד כמה חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט?
אכן, חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט, אבל מה גורם לנו לומר זאת? אם לא הפכת את זה לחלק מהתזונה שלך, אנו נותנים לך את הסיבות מדוע כדאי לך להתחיל.
ראשית, נסתכל על הערכים התזונתיים שלו כדי לקבל תצוגה מפורטת של מה שיש לו להציע. לאחר מכן, נעבור על מדוע חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט ולמה היא כל כך נהדרת עבור ספורטאים. לבסוף, נציע דרכים שונות להוסיף אותו לתזונה שלך כדי שלא תשתעמם תמיד לאכול טוסט.
ערכים תזונתיים של חמאת בוטנים כמזון-על לספורט
הדרך הטובה ביותר להכיר כל מזון היא להסתכל על הערכים התזונתיים שלו. במקרה זה, זה ייתן לך הזדמנות לראות עד כמה חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט. אתה תופתע מהנתונים שכן נראה שהמוצר הזה מיועד לספורטאים.
למאה גרם של חמאת בוטנים יש עצום של 610 קלוריות. יתרה מכך, כל 100 גרם עמוסים ב-31 גרם חלבון. זוהי כמות גבוהה מאוד הדומה לחזה עגל או עוף.
חמאת בוטנים מכילה גם 7 אחוז סיבים ו-47 אחוז שומן, הרבה מזה בריא מאוד לספורטאים. יתר על כן, הוא מכיל מינרלים כמו 74 מ"ג סידן ו-180 מ"ג מגנזיום.
כפי שאתה יכול לראות, חשוב ללכת מעבר לכמות הקלוריות שמכיל מזון. מה שחשוב באמת הוא מה עומד מאחורי הקלוריות האלה. במקרה זה, חמאת בוטנים יכולה להיות מקור נהדר לאנרגיה עבור ספורטאים ויכולה לעזור להם להפיק את המרב מהאימונים שלהם.
קראו עוד על: מזון פונקציונלי וסיבים תזונתיים לחיים ארוכים יותר
כמה חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט
ספורטאים לרוב אוכלים חמאת בוטנים בשל תכולת הקלוריות הגבוהה שלה. זוהי דרך טבעית ובריאה לחלוטין להגביר את האנרגיה של הגוף שלך כך שיוכל לבצע במיטבו במהלך פעילות גופנית.
יתרה מכך, חמאת בוטנים מכילה שומן וחלבון בריאים. זה בדיוק מה שספורטאים צריכים כדי להגיע ליעדים שלהם.
חמאת בוטנים יכולה לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, לווסת את רמות הסוכר בדם ולהאט את ההזדקנות התאית.
ככזה, זהו סופר פוד ספורטיבי שאסור לך לפספס. בחלק הבא, נחקור דרכים לאכול אותו כדי להימנע מלהשתעמם ממנו.
גלה עוד: טיפים להגברת האנרגיה והחיוניות שלך
דרכים לאכול חמאת בוטנים
עכשיו כשאתה יודע יותר על התכונות המדהימות של חמאת בוטנים, אולי אתה תוהה איך אתה יכול לכלול אותה בתזונה שלך? תסתכל על שלושת הרעיונות האלה; כולם בריאים וקלים להכנה.
1. חמאת בוטנים עם לחם
אכן, זו הדרך הנפוצה ביותר לאכול חמאת בוטנים. בחרו בלחם איכותי כדי שתוכלו ליהנות גם מתכונותיו. אפשר גם לצלות את הלחם למרקם פריך יותר. לאחר מכן, פשוט, מורחים עליו שכבה דקה של חמאת בוטנים.
מה גם שאכילתו תוך שתיית קפה ונתז חלב יהפוך אותו לארוחת בוקר דשנה. זה בהחלט יחזיק אותך לזמן מה.
2. דייסה עם חמאת בוטנים
עד לפני כמה שנים, דייסה לא הייתה פופולרית במיוחד. כיום, זו ארוחת בוקר קבועה עבור ספורטאים רבים. הדרך הנפוצה ביותר להכין אותו היא על ידי הרתחת חלב או מים עם שיבולת שועל (שיבולת שועל). התוצאה הסופית היא תערובת סמיכה וממלאת.
אפשר לאכול אותו עם פירות קצוצים או חמאת בוטנים. פשוט הוסף כמה כפות לאחר שתסיים להכין את הדייסה. בנוסף ליהנות מכל המאפיינים שלו, תזכו לארוחת טעימות נהדרת.
3. פנקייקים עם חמאת בוטנים
פנקייקים הם דרך נוספת ליהנות מחמאת בוטנים. בחמש דקות בלבד תוכלו להכין לביבות בריאות וטעימות. אם אינכם מכירים את המתכון, הנה דרך קלה לעשות זאת.
ברגע שהפנקייקים שלך מוכנים, פשוט מורחים עליהם חמאת בוטנים כפי שהיית עושה עם טוסט. תקבלו ארוחת בוקר מזינה ומשביעה שתספק לכם אנרגיה לכל היום.
איך חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט: מסקנה
לסיכום, חמאת בוטנים היא מזון-על לספורט. קל להוסיף לארוחות יומיומיות וזה מזין מאוד. האם הייתה לך הזדמנות לנסות את זה?
