דיאטה מספקת יתרונות לחיים שלך

ההרגל של תזונה בריאה ופעילות גופנית מועיל מאוד לבריאות שלך. זה עוזר לשמור על המשקל שלך ומונע אי נוחות ומחלות. יתרה מכך, דיאטה מספקת גם יתרונות נוספים: יותר אנרגיה, תחושת אושר, הערכה עצמית גדולה יותר, מצב רוח טוב יותר, ואפילו חיים ארוכים יותר.

עם זאת, לא תמיד קל לשלב אורח חיים בריא בחיי היומיום שלנו. קודם כל, חשוב לדעת ממה מורכבת תזונה בריאה וכיצד לבצע אותה.

מצד שני, יש אינספור דיאטות אופנה שבהחלט אינן בריאות ואף עלולות לסכן את בריאותך. בשלב הבא, נסקור היבטים מסוימים כדי להבין טוב יותר מהי תזונה בריאה והיתרונות שהיא יכולה להביא לחיינו.

איזו תזונה מספקת יתרונות בריאותיים?

תזונה בריאה חייבת להיות מגוונת, מאוזנת ומזינה. זה חייב לכלול מזונות דלים בשומנים רוויים, כולסטרול ונתרן, כמו גם אחרים המספקים חומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות וסיבים.

בסוג זה של דיאטה, ישנם מזונות בסיסיים מסוימים. לא יכול להיות שחסרים לו פירות, ירקות, דגנים מלאים, שמן זית, אגוזים, מוצרי חלב, בשר רזה, דגים ופירות ים.

אם תלווה את המוצרים הללו בפעילות גופנית, תקבל יתרונות בריאותיים גדולים; במיוחד בכל הקשור ללב ולמוח. הם גם עוזרים להפחית את הסיכונים ללקות בסוגים מסוימים של סרטן.

תזונה בריאה תורמת גם להשגת משקל נאות, לשיפור המראה הפיזי ולהגברת ההערכה העצמית והביטחון בעצמך. עם זאת, יש צורך ללוות אותו בפעילות גופנית ולהיות עקבי עם ההרגלים הבריאים הללו.

דיאטות מסוימות עלולות להזיק

כשזה מגיע לירידה במשקל, הרבה אנשים מתפתים להצעות שונות של דיאטות קסומות או מופלאות. ההבטחות לרדת מיידית במשקל לא חסרות; מדיאטות אופנה הממליצות לאכול אננס רק במשך שלושה ימים, ועד למספר רב של תרופות ומוצרים.

קשה לשמור על דיאטות מגבילות מאוד ורוב האנשים מוותרים עליהן לאחר זמן קצר. בנוסף, הם בדרך כלל מייצרים אפקט ריבאונד, מה שאומר שאחרי ירידה ראשונית מרשימה במשקל, הגוף מחזיר את המשקל הקודם שלו או אפילו מעלה אותו.

במציאות, תרופות, צמחי מרפא, קרמים ומוצרים אחרים שמבטיחים לגרום לך לרדת במשקל באופן פלאי עלולים לסכן את בריאותך.

עלינו לזכור שהדרך היחידה לרדת במשקל בבטחה עם תוצאות לטווח ארוך היא תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

סביר להניח שלא תבחינו בהשפעות מיד וגם לא יהיו דרסטיות. עם זאת, מי שמאמץ את אורח החיים הזה יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, יבטיח את רווחתו בהווה ובעתיד.

תזונה ובריאות

כשאתה בוחר לאכול בריא, אתה צריך לקחת בחשבון שהזמן והכסף שתוציא על זה הם השקעה מצוינת. למעשה, הזמן והכסף יהפכו לחיסכון גדול במונחים של טיפולים רפואיים ובתי חולים.

תזונה מאוזנת המלווה בפעילות גופנית מסייעת במניעת מחלות רבות. הם כוללים כאלה הקשורים ללב, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, סוכרת וכו'.

אכילת מזון בריא עוזרת להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL), ותורמת להגברת הכולסטרול הטוב (HDL), המגן על הלב.

סוג זה של תזונה מסייע גם בחיזוק המערכת החיסונית, ומאפשר לגוף להתאושש הרבה יותר מהר מפציעות ומחלות. מזונות מסוימים שהם חלק מתזונה בריאה מסוגלים גם למתן את ייצור הקורטיזול; חומר שגורם ללחץ.

אורך חיים ואיכות חיים

תזונה ואורח חיים בריאים יעניקו חיים ארוכים יותר ובעיקר איכות חיים טובה יותר. התזונה הים תיכונית, למשל, (שנחשבת לאחת הבריאות בעולם), מעכבת את תחילת ההזדקנות.

תפקודים קוגניטיביים נהנים גם מתזונה בריאה. צריכת פירות, ירקות, דגים ואגוזים, כגון אגוזי לוז או שקדים, עוזרים למנוע ולהפחית את הידרדרות הזיכרון. יש להם גם השפעה מועילה על יכולת הריכוז שלך ועוד כמה תפקודי מוח.

דיאטה צריכה למעשה להסתכם בשמירה על תזונה מאוזנת. זה ישפיע מאוד בריאה על הבריאות שלך.