פרופריוספציה היא המפתח לשיפור הביצועים

הגוף שלנו יוצא דופן. יש להם מערכות שונות הפועלות יחד כדי ליצור תנועות, מחשבות ולבצע תהליכים חיוניים. דבר אחד נכון: ככל שאתה יודע יותר איך הגוף שלך עובד, כך יש לך יותר הזדמנויות לשפר את הביצועים שלו. לכן, בפוסט זה, נסביר כיצד פרופריוספציה וביצועים הן מילים שהולכות יחד.

פרופריוספציה

תחשוב על תקופה שבה היית צריך ללכת דרך מקום שבו היו הרבה שלוליות מים. המטרה היא ללכת ולהימנע מלדרוך באחד, הגוף שלך מחזק את הריכוז והשיווי משקל עם השרירים. בראש שלך, זה שולט לא להיכנס בשלוליות, אלא מעבר לזה. הגוף שלך מגיב למצב ועושה את ההתאמות הנדרשות כדי להתמודד איתו.

הפרופריוספציה נולדה תחת המונח "חוש תנועה" שנחקר בשנת 1557 על ידי יוליוס קיסר סקאליגר. ככל שהזמן התקדם, בוצעו מחקרים מעמיקים יותר על ידי פסיכולוגים, נוירולוגים, אנטומיים ועוד. זה נקרא גם 'חוש שרירי', אך רק בשנת 1906 הוא אימץ את המונח פרופריוספציה בעקבות מחקרו של צ'ארלס סקוט שרינגטון.

מרכיבי הפרופריוספציה בבני אדם מורכבים מחלקים שונים בגוף, שבסופו של דבר עובדים יחד. רכיבים אלו הם הקולטנים שאנו כבר מכירים כחושים (ראייה, ריח, טעם, מישוש ושמיעה). הם כוללים גם את מערכת העצבים המרכזית המשכללת תגובה למצב אליו נחשף הגוף.

לפעמים, ישנם אנשים המכנים את עצמם "מגושמים", בין אם הם נופלים לעתים קרובות או עוברים תאונות קלות. סרבול הוא לא יותר מאשר פרופריוספציה מפותחת בצורה גרועה, זה מרמז על גירעון קטן ברמה המוטורית.

פרופריוספציה וביצועים

כעת, הפרופריוספציה אכן משפיעה על הביצועים האתלטיים שלנו. ברור שאנשים שפיתחו את 'החוש השישי' הזה רגישים ומיומנים יותר לבצע תרגילים מסוימים.

למעשה, הפרופריוספציה קיימת בכל תחומי חיי היום-יום שלנו. בתחום הספורט הוא מתמקד יותר בתרגילים הכוללים שיווי משקל או קואורדינציה.

פתח את החוש השישי שלך

פרופריוספציה היא חוש שישי המחבר את כל הגוף. הדרך הטובה ביותר לשפר את זה היא באמצעות תנועה. זה אומר שבאמצעות ספורט, ישנם תרגילים המתמקדים בו, הכוללים בעיקר שימוש בכדורי fitball או Bosu Balls. מכיוון שהם משטחים לא יציבים, הם מאלצים את הגוף לפתח טוב יותר את החוש הפנימי.

בין התרגילים הבאים בולטים:

• שכיבות סמיכה בפיטבול: במקום לעשות שכיבות סמיכה על הקרקע, הישענו על פיטבול. זה יאלץ אותך להשתמש בפרופריוספציה שלך כדי לבצע את התרגיל, למרות חוסר היציבות של הכדור.
• סקוואט Bosu Ball: שוב, חוסר היציבות של המשטח יתרגל את החוש השישי שלך כדי לבצע את הסקוואט.
• צעדי ריקוד: לימוד צעדי ריקוד הוא אחד היעילים ביותר מכיוון שהוא בודק את הקואורדינציה, שיווי המשקל שלך, וגם הולך לפי הקצב של המוזיקה.

מדוע הפרופריוספציה חשובה?

פרופריוספציה וביצועים הולכים יד ביד כי פרופריוספציה טובה מבטיחה ביצועים טובים, גם בספורט וגם בכל מצב אחר. כמו כן, פיתוח חוש זה הוא כמו ללמוד כל דיסציפלינה, תרגול משפר אותה יותר ויותר.

דוגמה לאופן שבו פועלת הפרופריוספציה בגופנו ולמה זה חשוב הוא אדם שהולך בחושך. כאשר אתה בחושך מוחלט אין לך ידע על הסביבה, לכן עליך להשתמש במודעות למצב הפנימי של הגוף. כך תוכלו ללכת ללא בעיות למרות שחושך.

פרופריוספציה נחוצה לחלוטין לביצוע המשימות השונות בחיי היומיום. אז אם אתה מחשיב את עצמך מגושם, זה לא רע, אבל אם אתה רוצה לתקן את זה, אתה יודע מאיפה להתחיל!