האם זה רע לצרוך הרבה קפאין?

קפאין הוא תרכובת שנמצאת בעלים של זנים שונים של צמחים. זה הופך אותו לחומר ממקור צמחי. לקפאין יש תפקיד להגן על צמחים מפני התקפת חרקים. לכן, הוא פועל כחומר הדברה. אבל, מה קורה לגוף אם צורכים יותר מדי קפאין?

קפאין עשוי להיקרא אחרת בהתאם לצמח ממנו הוא מגיע. לדוגמה, סוג הקפאין שמגיע מצמח הגוארנה.

אנו יודעים שקפאין הוא אחד החומרים הפופולריים ביותר בעולם. בספרד וגם באירופה, יותר מ-90 אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת שותים קפה באופן קבוע. המשך לקרוא כדי לגלות אילו ירקות מכילים קפאין.

איך אנחנו צורכים קפאין?

אנשים רבים חושבים שקפאין ניתן למצוא רק בקפה, אולם אנו יודעים שזה לא נכון. בנוסף להימצאות בצמחים אחרים, קפאין יכול להימצא גם באלמנטים שונים של שימוש שאינו מזון. זה מאוד חשוב לדעת כי ייתכן שאתה משתמש לרעה בקפאין מבלי להיות מודע לכך.

• קפה: כפי שכולנו יודעים, זה המקור העיקרי לקפאין, אבל לא היחיד.
• תה וגוארנה: הם שני צמחים עשירים בקפאין. הם נצרכים בעיקר בצורה של חליטות.
• קקאו: קקאו, כמו גם חומרים מתוקים אחרים כמו עוגה או גלידה מכילים גם קפאין בריכוז נמוך.
• משככי כאבים ותרופות: קפאין כלול במוצרים אלה מכיוון שהוא נקשר להקלה על כאבי ראש.
• מוצרי קוסמטיקה רבים

לגבי צריכת קפאין, הצריכה היומית המומלצת צריכה להיות 400 מיליגרם. מדובר בכמות שנמצאה ללא תופעות לוואי שליליות אצל רוב האנשים. זכור כי המדידה עשויה להשתנות בהתאם לתנאים הפיזיים ולסובלנות.

הכמות המומלצת לנשים בהריון היא 200 מיליגרם, שכן יותר מדי קפאין עלול להוות סיכון לעובר.

סיכונים של צריכת יותר מדי קפאין

תסמונת התנזרות

אם הגוף מתרגל לקבל קפאין מדי יום, הוא מתרגל אליו והופך סובלני יותר. זה מביא (כתוצאה מכך) לעלייה בכמות הקפה הנצרכת בכל יום כדי לפצות בהדרגה על הסובלנות. בעיה זו אינה מתעוררת אם אתם צורכים פחות מ-400 מיליגרם קפאין ביום, היא מתעוררת אם יש לכם עודף קפאין.

שימוש לרעה בקפאין יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות, נמנום, חרדה וכאבי ראש. בנוסף, הוא עלול להפריע לשינה, לגרום לחוסר ריכוז ועצבנות יתר.

הזיות

צריכת כמויות גדולות של קפאין על בסיס יומי עלולה לגרום להזיות. אלה אינם מתרחשים בדרך כלל בצורה קיצונית, אולם תוארו השפעות אופטיות ושמיעתיות.

התייבשות

צריכת יותר מדי קפאין עלולה לגרום להתייבשות מכיוון שיש לו תכונות משתנות. אולי שמתם לב שקפה, תה ומשקאות אחרים המכילים קפאין גורמים לכם לרצות להשתין.

התקפים אפילפטיים

אלו הסובלים מהתקפי אפילפסיה לא צריכים לצרוך קפאין מכיוון שהוא עלול לגרום לחוסר שינה. חוסר שינה אצל אנשים הסובלים מאפילפסיה עלול לגרום לעלייה בתסמינים.

דלקת הקבה

צריכה של יותר מדי קפאין עלולה גם לגרום לכאבי בטן מכיוון שהחומר ממריץ הפרדת קיבה. אנשים הסובלים מכיב קיבה לא צריכים לבלוע קפאין מכיוון שהוא עלול להחמיר את התסמינים.

לסיכום, צריכת הכמות המומלצת של קפאין אינה מייצרת תופעות לוואי. למעשה, קפאין משמש את הרוב המכריע של האנשים ברחבי העולם. עם זאת, עודף קפאין יכול לגרום למספר בעיות בריאותיות כמו כל אלו שהוזכרו לעיל. לכן, אל תחרוג מ-400 מיליגרם ביום.