4 מתכוני הקינוחים הטובים ביותר כדי להישאר בכושר

המטרות העיקריות של אורח חיים בכושר הן להיות בריא ובכושר ככל האפשר. עם זאת, עבור חלק זה אומר שהם צריכים להשאיר קינוחים ומתוקים מאחור, אבל זה לא תמיד הכרחי! במאמר זה, נשתף ארבעה ממתכוני הקינוחים הטובים ביותר שתוכלו ליהנות מהם, גם כאשר אתם מנסים להישאר בכושר. הקינוחים האלה טעימים ובריאים.

בדרך כלל, אי הנוחות של אכילת קינוחים היא שהם מכילים כמויות גדולות של סוכר, צבעים מלאכותיים ושומנים. כתוצאה מכך, מרכיבים אלה נוטים להזיק למדי לגוף.

אבל, אם אתה אוהב לאכול קינוחים ללא הרף, וגם לדאוג לבריאות שלך, אז מתכוני הקינוחים האלה הם בשבילך.

מתכוני קינוח כדי להישאר בכושר

1. בננות שוקולד

בננות הן אחד הפירות המתוקים יותר ויש להן תכולת אשלגן גבוהה. וגם, שוקולד מריר, מצדו, הוא מקור טוב לנוגדי חמצון. וכך, אתה יכול להכין את מתכון הקינוח הקל ומהיר הזה כדי ליהנות אחר צהריים רגוע עם חברים.

רכיבים

• 2 בננות
• 3 גרם שוקולד חלב
• 2 גרם שוקולד מריר
• 0.25 כוס בוטנים קלויים (לא חובה)
• 4 מקלות גלידה (רק המקלות)

הוראות

• התחילו בהמסת שני סוגי השוקולד בשיטת סיר כפול, ערבבו מדי פעם לשמירה על מרקם אחיד.
• לאחר מכן, קלפו את הבננות וחתכו אותן לחצאים.
• מכניסים כל אחד מחצאי הבננה דרך המקלות.
• לאחר מכן, לטבול כל חצי בננה בשוקולד המומס. לאחר מכן, מניחים אותם על מגש ומפזרים בוטנים מרוסקים.
• לבסוף מכניסים את המגש למקפיא עד שהשוקולד מתקשה (בין 20 דקות לשעתיים). והוואי!! עכשיו אתה יכול ליהנות מהקינוח הטעים הזה.

2. מתכון לקינוח מקרון קוקוס

זהו מתכון לקינוח מעודן, הוא בריא ומושלם לשעת תה או קפה. יתר על כן, הוא מכיל ויטמינים רבים וזה טעים.

רכיבים

• 4 חלבונים (רק החלבונים)
• קורט מלח
• 0.33 כפית דבש
• 2 כפיות תמצית וניל
• 2 כוסות קוקוס מגורר
• 1 כף שמן קוקוס

הוראות

• ראשית, מקציפים את החלבונים עם קורט מלח עד שהם קצפים.
• לאחר מכן, במיכל נפרד מערבבים את הדבש, הקוקוס המגורר, תמצית הוניל ושמן הקוקוס עד לדחיסת.
• לאחר מכן, מערבבים בזהירות את החלבונים.
• לאחר מכן, הניחו לתערובת להתקרר במשך שלושים דקות במקרר עד שהיא מגיעה לסמיכות הרצויה.
• בינתיים מחממים תנור ל-177 מעלות.
• שים חלקים עגולים מהתערובת בתבנית תנור על נייר שעווה.
• לבסוף, אופים 10 דקות.

3. שייק קינמון ובננה

מתכון הקינוח הבא הזה כדי להישאר בכושר ובריא הוא די קל ומרענן, זה שייק טבעוני, המכיל קינמון, אננס ובננה. וכך, אתה יכול להתאים את העקביות שלו להעדפתך, אפילו להקפיא אותו ולאכול אותו כמו גלידה אם אתה מעדיף.

רכיבים

• 0.75 חלב צמחי (סויה, שקדים וכו')
• 1 בננה
• 0.5 כוס אננס חתוך לקוביות
• 2 כפות חמאת שקדים
• קינמון לפי הטעם
• ג'ינג'ר לפי הטעם

הוראות

• ראשית, הכניסו את כל החומרים לבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד.
• עם זאת, אם אתה רוצה את זה סמיך יותר, אתה יכול להקפיא את הפירות לפני ערבוב.
• לבסוף, מגישים ונהנים.

4. מתכון לקינוח תפוחים, תותים, יוגורט

הקינוח המדהים הזה יעזור לחילוף החומרים שלך מכיוון שהוא מכיל הרבה סיבים. בנוסף, תאהבו שמתכון הקינוח הזה אינו מצריך תנור ותוכלו להכין אותו במהירות. אתה יכול לאכול את זה אחרי אימון או אפילו כקינוח אחרי ארוחת הצהריים.

רכיבים

• 2 תפוחים (אדומים או ירוקים)
• 0.35 גרם תותים טריים
• יוגורט רגיל
• גרנולה
• אגוזים
• קינמון

הוראות

• חותכים את התפוחים והתותים לחתיכות בגודל בינוני.
• ברגע שיש לך את כל המרכיבים במיכלים נפרדים, שים קצת יוגורט בתחתית כוס או כוס. לאחר מכן מוסיפים שכבה את הגרנולה, ואחריה את הפירות והאגוזים.

• חזור על הליך זה מספר פעמים עד שיהיו לך שכבות שונות.
• לבסוף אפשר להוסיף קינמון לפי הטעם (לא חובה).

למה לבחור מתכוני קינוח בריאים?

קינוחים "מתאימים" אלה הם אופציה טובה יותר עבור הגוף שלך מאשר קינוחים רגילים. עם זאת, ללכת קצת יותר רחוק מסתם אסתטיקה, אכילת הקינוחים האלה היא גם בריאה יותר ומקדמת אורח חיים בריא יותר. במילים אחרות, הקינוחים הללו טובים יותר עבורכם מאשר קינוחים מלאי סוכר. סוכר מעודד סיכונים בריאותיים מסוימים כמו סוכרת ועודף משקל.

כמו כן, רוב הקינוחים שאנשים אוכלים בדרך כלל במסיבות נוטים להזיק לגוף. למעשה, הם יכולים להשפיע ברצינות על הגוף אם אתה אוכל אותם באופן קבוע. לכן, אפשרויות בריאות זמינות כעת והן נוחות יותר על מנת להישאר בכושר ובריאות.

אז, עכשיו כשאתה יודע את כל היתרונות ויש לך את מתכוני הקינוחים כדי להישאר בריאים, נסה אותם. אנו בטוחים שאתה, חבריך ובני משפחתך תאהבו אותם.